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17 feb. 2014

DISFRUTANDO


Resultados prueba de esfuerzo.



A grandes rasgos estos son los resultados de la prueba de esfuerzo realizada el otro dia.
Los vatios que di son un poco bajos, pero teniendo en cuenta que solo he realizado base es normal puesto que aun no he trabajado la potencia.

En el lactato pasa lo mismo se me dispara cuando paso de las 150 ps por el mismo motivo, no haber realizado entrenos de calidad.

La F.C.M. 175 esta bien teniendo en cuenta que cuando realizas una prueba de esfuerzo las condiciones que reune el ambiente no es adecuado, casi siempre se le añade un 10% que serian 192, pero bueno cuando estreno los porcentajes los cojo de 180 PS.


este dia me pillo resfriado



Calentando
Esta semana la he aprovechado para hacer una semana de SUPER COMPENSACIO osea intentar que el cuerpo asimile el netreno realizado hasta ahora y de paso recuperar fuerzas, por tal motivo esta semana de entreno ha sido la siguiente.

Compex toda la semana recuperacion activa.

Entreno de bici solo Miercoles Viernes y Domingo
Total 8.20 h 4300 kcl 197 km.


Jose Mª   Joan   Marcel  Roca   Jordi   Rodri

En lace de la ruta.

http://www.endomondo.com/workouts/


A pesar del tiempo que amenazaba lluvia los 6 mosqueteros mostrados arriba salimos dispuestos hacer nuestra ruta con valor y buena cara, esta vez Jordi fue el en cargado de diseñar la ruta y apesar que tuvimos que recortarla un poco por el tiempo la verdad es que salio una buena ruta con casi 100 km, muy bien Jordi estas mejorando pronto podremos darte el diploma de MAESTRO jajaja.



Imatge en línia 1
Primera parte


Imatge en línia 1
Segunda parte
Esto es lo que dio mi motor diesel en esta salida.

Buena esta semana la tengo interesante espero la proxima semana poderos hacer un buen resumen de ella acompañada de buenas fotos.

Un abrazo y FELIZ semana



7 comentarios:

Salvador Gala (http://amistadciclismoyvida.blogspot.com dijo...

Muy bien, los resultados confirman lo que ya sabíamos: que estés en un estado de forma excepcional; enhorabuena, amigo, y a seguir en el tajo que ahora lo que hay que hacer es mantenerse; un abrazo,m Joan.

DIMONI EL HIERRO dijo...

Bueno Capitan...ya sabemos en el estado de forma que estas, ahora que ? Empezamos a buscar desnivel ?
Almusara esta a la vuelta de la esquina....jejeje.
A mi me toca mañana, haber que sale.

UN ABRAZO AMIGO Y HASTA PRONTO

joan babot dijo...


Salva se tienen que mejorar no existe limite de mejora, es buscarlo hasta conseguirlo,

Un abrazo

joan babot dijo...


Juan si comenzamos a hincar un poco los dientes, esta semana la tengo divertida, ya contare.

Un abrazo

juanmaiden dijo...

tu disfrutando y nosotros aprendiendo de ti,por lo menos yo.
yo la prueva del esfuerzo la tendria que hacer pero por perreria y pasta la voy dejando siempre de lado,no por que no la vea importante que lo es y de eso estoy mas que seguro,pero al encontrarme bien y seguir en la misma linea de siempre no le presto mucha importancia.
mi forma fisica no deslumbra a nadie es siempre la misma,es verdad que hace un par de años di un cambio brutal,pero hay quedo y sigo sufriendio en las subidas y disfrutando de las bajadas que siempre son gratis jajajaja.

un abrazo querido joan,me alegra saber de ti cada semana.

joan babot dijo...


Juanmaiden en una cosa si pienso como tu siempre se aprende algo nuevo nunca se sabe bastante,lo importante es encontrarse bien lo de la prueba creo que si uno se cuida puede pasar de ella. esto nos pasa a todos sufrimos en la subidas y disfrutamos en la bajadas, tambien coincidimos.
Un abrazo.

Abuelo Runner dijo...

Joan es mejor que quieres, solo te falta acabar la puesta apunto y a competir.
Pasame por whassap donde te as realizado la prueba de esfuerzo y precio, o las hecho por alguna mutua.
As salido contento con ella.