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29 abr. 2013

SEMANA DE LLUVIA

HOLA DE NUEVO ESTA SEMANA  DEBIDO LA LLUVIA HA SIDO UN POCO RARA HOY DOMINGO NO HE PODIDO SALIR PUES TODO EL DIA ESTA LLOVIENDO, AYER SALI UN MOMENTO QUE NO LLOVIA Y AL RATO AGUA A TOPE UNA VEZ MOJADO ME DIJE YA ESTOY LIADO PUES AGUANTA, REALICE 90 MT ALGO ES ALGO, HOY YA NO ME ATREVIDO UN DIA DE DESCANSO TAMPOCO  VENDRA MAL,

MENOS MAL QUE EL MIERCOLES UNOS AMIGOS ME DIJERON POR SALIR.

XAVI       JUANITO       SISCU       JOAN

NOS DIRIGIMOS HASTA IGUALADA DONDE DEJAREMOS EL VEHICULO, INICIAMOS LA RUTA DIRECCION A SANT MARTI DE TOUS Y SANTA COLOMA DE QUERALT CARRETERAS TRANQUILAS LO CUAL NOSOTROS NO ESTAMOS MUY ACOSTUMBRADOS LLEGAMOS AL BALNEARI DE BALLFOGONA KM 42 DONDE REPONEMOS FUERZA Y REAUNADAMOS CAMINO EN UN TRAMO MUY MALO UN COMPAÑERO TIENE UN PERCANCE LASTIMANDOSE FUERTEMENTE LA CARA LLEGAMOS CON PRECAUCION HASTA PASSANANT QUE EN EL DISPENSARIO LO PODEMOS CURAR PARA PODER PROSEGUIR LA RUTA.


PROSEGUIMOS LA RUTA QUE CADA VEZ ES MAS PRECIOSA Y LLEGAMOS A



FORES UN PEQUEÑO PUEBLECITO EN LO ALTO DE UNA COLINA GUAPISIMO


XAVI  Y SISCU AL LADO DE ESTAS TORRES DE ELECTRICIDAD QUE DICHO DE PASO DURANTE TODO EL CAMINO ESTABAMOS ACOMPAÑADOS POR ELLAS. LLEGAMOS A CONESA.



OTRO EN CANTO DE PUEBLO UNA RUTA PRECIOSA  LLEGAMOS A LES PILAS.

DONDE PROSEGUIREMOS HACIA SANTA COLOMA Y DESPUES HASTA IGUALADA.

ESTA SEMANA NO HA SIDO MUY DURA EN TOTAL HE REALIZADO  10 H  180  KM  3507 KCAL MAS COMPEX


ENLACE DE LA SALIDA EN TOTAL SON 100 KM FALTA EL TROZO DE REGRESO DE SANTA COLOMA A IGUALADA POR MOTIVOS DEL ACCIDENTE DEL COMPAÑERO QUE DICHO SEA DE PASO ESPERO QUE SE RECUPERE PRONTO Y PODAMOS COMPARTIR MAS SALIDAS COMO ASI SERA ANIMOS JUAN.

SALUDOS


22 abr. 2013

COLL D;ESTENALLES

A Qui  estoy denuevo otra semana al saco, semana bastante positiva tanto por las sensaciones obtenidas como por el nivel del entreno, el entreno total realizado es el siguiente.

18 horas   298 km   8870 kcl

A parte como cada semana unas cuantas horas de COMPEX que sigo diciendo que esto funciona, pero se necesita bastante dedicación.

El Sabado estuve en Llafranc con mi señora hijos y nietos pasando el dia con ellos, mi hija me dice que estoy enfermo cuando hoy comiendo le comento que ayer la visita a Llafranc me rompió el ritrmo de la semana me pase con helados y el cambio de rutina me sentó mal esta mañana cuando me levanto me peso y doy un kg mas de peso, en seguida me digo JUAN hoy no va ser tu dia vas a sufrir, y isa ha sido hoy he sufrido mas de la cuenta he dado toda la batalla que he podido durante toda la mañana pero sufriendo mas de lo que yo quería, Deciros que algo de rozan le tengo que dar a mi hija pero no puedo evitarlo JAJAJAJA.




Llegada a ROCAFORT   Rodri ----   Joan ---- Jose Mª  -----  Marcel  ---- Susan  ----  Fiti  no tenemos muy buena cara terminábamos de llegar, seguro que al salir de almorzar teníamos mejor cara  JEJEJE

Una vez llenos de COMBUSTIBLE nos dirigimos hacia Mura disfrutando de un esplendido paisaje, el dia era estupendo y Mura estaba llena de gente, remontamos en busca de la carretera que nos llevara hasta el Coll de las Estenalles a 870 m no sin antes sudar un poco, el que conoce esta carretera sabe que para conseguir el objetivo se tiene que sudar.



Una vez superado el puerto nos disponemos a bajar Rubi la bajada la hicimos a saco como de costumbre con algun riesgo y susto, NO TENEMOS REMEDIO los vehiculos no ayudan pero los vulnerables somos nosotros.

Llegada a Sant Joan la cerveza de rigor y para casa la familia espera para comer, y uno tiene que dar ejemplo, la edad me obliga a ello.

Os dejo el enlace de Endomondo de la salida.




P.D. Endomomdo da algún error  os dejo lo real   1550 m acumulados  23.1 media 119 km  5.02 h

Bueno la semana que viene mas.

Saludos

15 abr. 2013

VOY MEJORANDO LA PRIMAVERA DA VIDA

Bueno intentare resumiros un poco lo sucedido estos dias en los que habido un poco de todo.

Como de costumbre tomando un cafe nos reunimos el grupo para realizar una salida mas, hoy nos dirigimos hacia las costas de Garraf direccion Sitjes  seguimos camino hasta Olivella donde reponemos fuerzas para seguir camino hacia Plana Novella pasando primero por can Grau.
 
Aqui estamos dando fe del bonito lugar, para llegar hasta este punto desde Olivella deciros por el que no conoce la zona que existen unas fuertes rampas, una vez superado este punto nos dirigimos hacia la Plana Novella  superando unos fuertes toboganes pasamos por una casa antigua llamada  el Corral Nou donde nos hacemos la foto de rigor.



                                                             Plana Novella al fondo.



Una vez superado este punto nos disponemos a subir el Rat Penat con unas rampas de hasta el 19% el calor aprieta y el sudor es abundante, deciros que todo este recorrido es que hace dos años y este año repite la
 Vuelta a Espña pero al revés, es un puerto muy explosivo y muy peligroso pues es una carretera muy estrecha, llegamos a Castell Defels y nos dirigimos hacia Sant Joan  despues de casi cuatro horas de bici de 85 km y mas de 1100 mt de desnivel


                              Bonita vista desde lo alto del puerto con el mar al fondo.


El Domingo pasado no realice comentario pero quiero dejaros esta foto del grupo que salimos por Sardañola que tuvimos el placer de que nos hiciera de guía el amigo Jose Manuel , un Placer tu compañia espero que pronto llegue la fecha para la salida a PEDALES DE LEON para compartir unos dias contigo.

  

Sigo con los entrenos del COMPEX y deciros que esto funciona estoy en la semana cinco de entreno y la mejora sobre todo en fuerza se nota mucho, tiro de plato grande como nunca he tirado.




Como ya os habré contado mas de alguna vez yo soy muy metódico con la alimentación y en saber como estoy, cada año me realizo todo tipo de pruebas, en la foto superior del año pasado me detectaron en una vena de retorno una pequeña retencion, este año a vuelto a salir lo mismo y con el Cardiologo decidimos que como yo quiero saber como estoy realizaríamos un cataterismo para saber mejor el alcance de la lesion, prueba que me realizaron este MIercoles, Como podeis comprobar todas las venas principales en perfecto estado, y en esta vena de retorno un poco acristalada pero  que según el doctor sin ningun problema, segun el muchos quisieran tener este corazón.por lo que seguiremos dando caña.

Si alguien tiene curiosidad y quiere entrar en Yootu puede mirar en Clinica Corachan doctor Larrousse que es el doctor que me a realizado la prueba y vera en que consiste.

Bueno amig@s la proxima semana mas y mejor que tengáis una buena semana.

Saludos

1 abr. 2013

QUE TAL SEMANA SANTA AMIG@S

Buenos dias lunes de Pascua son las ocho de la mañana y como esta lloviendo y no puedo salir con la bici con los amigos me pongo a relataros un poco como ha ido la semana.
Sigo acumulando horas y kilometros y como no horas de Compex.

Lunes                30   km      651   kcl     111    pulsaciones medias             btt
Miercoles          60   km    1181   kcl     108            "                                btt
Jueves               42   km     955    kcl     116             "                               btt
Domingo          115  km    2915   kcl     133              "                              crt

Todo esto regado con el Compex que ya he superado cinco semanas, noto que tiro mas de plato grande, o sea mas potencia.

Como podréis observar VIERNES Y SABADO realizo descanso es semana Santa y aprovecho con mi mujer para pasar estos dian en Llafranc para estar con los nietos y sus padres en Llafranc, descanso y buena comida la madre de mi nuera es de Navarra y vinieron los familiares y montamos buenas comidas con verduras y carnes de su tierra regado pon buen vino y buenos pasteles, engorde 1.5 kg pero ya lo perderé la ocasión no se podia  dejar perder.


                                              Pau con un buen manojo de espárragos.

                                       Pasteles de crema típicos de Navarra  que buenos.

                                  Boñuelos caseros realizados por Francisco otra delicia .



                                        Aqui las mujeres repartiendo crema, que mas puedo deciros,



              Y para que no faltara de nada por la ventana mirando esta vista poco habituad de granizo.

Como podréis comprobar pasemos dos días muy bonitos y con muy buena compañia

Llego el Domingo y el cuerpo pedía guerra después de tanta comilona y con los amigos con bici de carretera nos disponíamos hacer una arruta que al final salio bien apañada   115 km   1200 mt   no estuvo mal y la verdad que yo note una buena mejora de estado de forma.


                          Fiti como siempre pinchazo solo salir,  Susan de salvador  que buen mecánico.


                    Por las tierras del Pene des   no podía Faltar un tractor, en este caso no era  AMARILLO


                                           Bajando Collbato un alto para inmortalizar este paisaje.


                                   JOSE Mª       SUSAN        ANTONIO      JOAN

Cruce de las   COVES DEL SALNITRE  bajando Collbato dirección a Monistrol donde repusimos fuerzas.


                                                                             Datos de la salida.

Espero que tod@s aya is tenido una buena semana santa y podamos seguir compartiendo aventuras y anécdotas.

Un abrazo