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21 dic. 2012

BON NADAL I FELIC 2013


                        BON  NADAL  I    FELIC  2013



   Un árbol ecológico realizado con lo que mas me gusta la bici.  



Mirando para arriba, buscando donde esta el limite, espero que el 2013 tampoco lo  encuentre.


ESPERANDO LOS REYES, ME CONFORMO CON LO QUE TENGO.



UNO DE LOS MOMENTOS INOLVIDABLES DE ESTE AÑO, SUBIENDO EL ALPE D HUEZ,

UN FUERTE ABRAZO A TOD@S LOS QUE HACÉIS POSIBLE QUE ESTE BLOG  EXISTA SIN VOSOTR@S NO EXISTIRÍA.

FORÇA PER TUTOM.

17 dic. 2012

VA POR TI IÑAKI ¡¡¡ DESCANSA EN PAZ ¡¡¡¡

Desde aquí quiero expresar mi mas sincero pésame a la familia de Iñaki Descanse en paz.








La indefensión del ciclista es la cicatriz de nuestra “civilización”

A primera hora de este domingo a una semana escasa de Navidad, el ciclismo no encuentra motivos para celebraciones. No conocía personalmente a Iñaki Lejarreta. Sí tuve contacto con gente Orbea, e incluso compañeros suyos. Esto es una mierda, otro más, un goteo incesante, un atropello a la razón y los amantes del deporte y la bicicleta. Qué ha de pasar. Qué más se ha de hacer. La concienciación no funciona y los lamentos llegan, como siempre tarde.

La vida cuesta abajo se nos escapa
Para descrédito de una sociedad que quema gases y combustibles fósiles a una velocidad que el planeta necesitaría multiplicarse por tres o cuatro, estas noticas son el mazazo siempre duro pero no definitivo de que esto no puede seguir así. Mañana todo rodará igual. Con idénticos defectos y similares peligros. No hablamos de que el ciclista sea un bien a proteger por encima de otros, sólo que la tragedia que se ceba con el colectivo es elixir de inconsciencia y desconocimiento de los verdaderos mimbres que sostienen una sociedad.
La muerte de Iñaki Lejarreta nos cruje, como la de Víctor Cabedo, menuda racha para la familia de Orbea, como la de otros tantos que no responden a apellidos ilustres pero que pagan el peaje más elevado de cuantos se pueden apoquinar. Hoy la familia de Iñaki, lo vio partir como siempre, pero nunca volvió. La vida ha llevado al ciclista a convivir en un entorno, la carretera, en el que siempre es el eslabón frágil. Y ello más que nos duela es así. Entonces, qué demonios queda en nuestra mano para convivir con solvencia con esta realidad.
Iñaki hoy ha sido TT. No merecía menos. Obviamente nadie quiere estar ahí por luctuosos motivos. Ha sido TT gracias a que grandes personajes se han vestido el luto del ciclismo y lko han hecho propio. La rabia nos llevó a responder por ejemplo a María Escario, quien puso su granito de arena en el castillo twittero hablando de seguridad vial y demás recursos dialécticos que los generalistas siempre se apropian en estos momentos. Sinceramente, que lo hagan ellos, que ponen en altares televisivos a, por ejemplo, futbolistas saliendo de los entrenamientos en coche y hablando por el móvil, dice de lo mucho que habríamos de callar, y sobretodo intentar aprender y concienciar desde nuestras responsabilidades, sean mayores o menores.
Sin embargo, los lamentos siempre llegan tras la desgracia, cuando la enmienda no ofrece vuelta de hoja y así avanzar se hace a talegazos que cicatrizan en el corazón. Y estos son malos consejeros, los peores, pues si a lo complicado que está todo le añadimos la opción de jugarnos la vida sobre una bicicleta, mejor yo paso.

Como veréis poco puedo decir de una trayectoria que resume una persona que lo conoció como nadie: Luis Román



10 dic. 2012

TEST UMBRAL ANAEROBIC


Segunda semana de base.

Lunes Gim - Martes 40 km - Miercoles Gim - Viernes 35 km - Sabado 20 km caminando - Domingo test umbral anaerobic. subida en cuesta en bici carretera.

El Sabado con Jose y Marisa realizamos una salida por Collserola bastante dura mas de tres horas y 22 km la verdad que termine cansado incluso por la tarde tuve que ponerme hielo en la rodilla pues la tenia un poco cargada, Jose desde la salida le puso un ritmo bastante fuerte, y nos quedaba mucho camino por recorrer, pero bueno ya sabéis como se denomina,  ¡¡¡¡ voy tirando ¡¡¡
Debajo teneos el enlace de la salida.


http://www.endomondo.com


El Domingo tenia que realizar un test de umbral anaerobic .
Salimos de Sant Joan con Jose con vehículo hasta Martorell, alli cogemos las bicis,iniciamos camino de las carpas que nos llevara hasta el cruce de Collbado situado delante de la estacion del aéreo de Montserrat, mucho fario y mucho aire,lo que hace que llegamos al cruce de Collbato donde comenzaremos la prueba bien calentitos.
La prueba consiste en rodar durante 20 mt en una subida tendida a un fuerte ritmo, la media de pulsaciones que consiga sera el umbral, doy una max 182 ps y una media de 166 ps este sera mi umbral anaerobic para poder programar los en trenos.





                           El momento es especial para poder capturar estas fotografías.



                                                           Jose bajando el puerto de Collbato, objetivo cumplido.



                                                                 Prueba realizada.



                                                       Relax con buena vista al fondo.

Una vez realizado el test regresamos hasta Martorell donde tenemos el coche, tomamos un cortado cambiamos impresiones, y los dos tenemos la sensación de que  hemos realizado un buen test.

Debajo tenéis el en lace. 


http://www.endomondo.com

Resumo de momento buenas sensaciones, espero que vosotr@s también tengas, buenas salidas y buena sensaciones, ya vendrá lo duro, pero y que si no no seriamos ciclistas.

Saludos









3 dic. 2012

LA MOLA 1103 m MONTCAU 1056 m

De nuevo con vosotr@s para contaros mis batallitas de la semana.

En primer lugar decir que ya he iniciado los en trenos de cara la temporada 2013.

Lunes -- gimnasio  --  Martes 1.30 h bici -- Miercoles -- gimnasio --Jueves -- Bici 2 h -- Viernes -- gimnasio --- Sabado -- andar 4 h --  Domingo -- 2 h bici.

Durante 12 semanas tengo que realizar entreno suave o sea de base, tres dias de gimnasio cuatro dias de bici, de momento al 65/75 % de mis maximas que estan sobre las 175 ps.

El sabado con Luisa - Jose mª - Rodri y un servidor decidimos realizar una caminata al ¡¡¡ EL PARC NATURAL DE SANT LLORENÇ DEL MUNT I OBAC ¡¡¡  a las 7.30 salimos de Sant Joan direccion al coll d"Estenalles, para iniciar la ruta. cuando llegamos al coll la temperatura era de menos 3 grados, por lo que nos preparamos bien y nos disponemos a iniciar la ruta, primer destino el punto mas alto la Mola 1103m




                                                      En estas fotos podéis ver como estaba el terreno.

Iniciamos el camino a buen ritmo la temperatura lo permitía, no se sudaba, y mas los primeros km que estas frio.


                                   Marisa dando caña una   ?  LEONA ¡ si paras te pisa.



                                                 Rodri --- Marisa --- Jose disfrutando de la caminata.


                                                             Cogiendo aire.


                                                              Peligro me caigo, soy un miedoso.


                                                                              Bonita vista. al fondo nevado.

Vamos haciendo camino hasta llegar a la Mola. donde almorzaremos unos bocatas que llevamos y un buen porro de vino, también unos cortados, el cuerpo los pide.


                               Foto de rigor con el monestir de Sant Llorenç de Munt al fondo.


                                           A Jose parece que le caiga un rayo, pero tranquilos, lleva mucha energía.


                                                  El cansancio comienza hacer mella.


                                                         Vista el Monestir al fondo.


           Esto se pone un poco feo, pronto llegaremos al cruce que nos llevara a otro de los puntos mas altos, el   ¡¡¡¡ MONTCAU  1056 m  ¡¡¡¡   antes de iniciar el ascenso reponemos fuerzas con un grupo que estaba almorzando, nos invitan a chocolate, pastas  y bota de vino.


                                                   Qui con el grupo antes del ascenso.



                                                                                  En plena subida.



                                    Cim conseguido, Marisa no sale pero también.

Bueno mañana perfecta al menos esta vez no me ha pasado como la semana anterior en Montserrat que por culpa de la niebla no vi nada.

12 km  4.1 h 1465 kcl  565 m ascenso - 690 m descenso


Tambien deciros que el otro dia los TRINXAIRES que fuimos a Girona a la despedida me regalaron un polo con los nombres de los asistentes, por la parte delantera, y la parte trasera los dorsales de los eventos mas importantes para mi.




Gracias amigos sois cojonudos, son detalles que nunca se olvidan, espero lo podamos compartir un sin fin de veces.

Saludos