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26 ene. 2015

PUESTA A PUNTO


Seguimos con la puesta apunto para poder llegar a la Titan Desert en la mejor forma posible.

Entro en la semana 11 de las 12 que consiste el periodo de puesta apunto, llegando ya a unas pulsaciones del 80/85 % que ya te permite forzar y ayer Domingo con cuatro horas de carretera seguidas sin parar para acostumbrar el cuerpo a sufrir, y tambien la mente, por este motivo ayer realice la salida solo con viento de cara y no muy buenas condiciones coso que te obliga en no pensar en las dificultades y centrarte en lo que te queda por realizar, que es mucho.

El Sabado sali con los amigos por la Gran Via y parte de las costas había muchos ciclistas y estos amigos como no llevan plan de entreno culo que ven culo que siguen por lo que me llevaron toda la mañana en el limite permitido para el dia de hoy, no me interesa ir con ellos.

Por tal motivo el Domingo fui solo y realize un entreno perfecto cuatro horas seguidas sin gran desnivel pero con el viento de cara y solo es como si estuvieras haciendo puertos.

92 km 4 h 870 m + 23 media 121 ps de media empece con malas sensaciones  pero a medida que pasaba la mañana iba teniendo mejores sensaciones por lo que termine muy contento.

Sali de Sant joan Martorell Sant Sadurni Piera Maquefa Martorell Sant Joan.


Torre Ramona

Piera


Licencia 2015

Un recuperador casero Manzana Platano Proteínas Yogur BCCA Glutamina.


Ayer fue el santo de mi mujer Elvira por tal motivo con parte de la familia nos fuimos a celebrarlo.


BUEN POSTRE PARA RECUPERRA


 Este año el entreno lo realizo un poco de todo como cada año pero dejando el compex para lo ejercicios de resistencia , recuperacion , y capilares, y la fuerza la realizo en gimnasio. veremos los resultados.

en espera de poder contar cosas mas interesantes espero que podamos entrenar y coger nuestra mejor forma para poder pasar una buena temporada.

Proximamente espero poderos comentar cosas de la Titan que ya estan cogiendo forma tanto en esponsors  y en general.

Saludos