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25 mar. 2013

VALLTER 2000



Hola de nuevo los cuatro de arriba el Jueves a las 7.30 salimos de Sant Joan destino Camprodon, os presento el grupo FEDERIC GUAL  --- JOAN BABOT  --- ANTONI FITI   --- JOSE Mª GONZALEZ llegamos a Camprodon sobre las 9 h nos montamos en las bicis y nos diriguimos al Coll Dares salimos frescos y ponemos un buen ritmo, pronto nos pasa el frio una vez coronado el puerto retrocedemos hasta Espinavell un pueble cito de cuatro casas metido en la montaña muy bonito con una vista impresionante al Costabona alli nos disponemos a almorzar.


El almuerzo a la altura de la ruta que realizaremos osea nota de DIEZ da gusto comer por estos pueblecitos de montaña rodeado de grandes montañas y unas vistas impresionantes, y como no un embutido y un vino que sabe a gloria.




En estas fotos podeis comprobar y haceros una idea del pueblo, en este pueblo cuando termina el verano se hace la recogida del ganado que durante todo el verano ha estado pastando por las montañas es muy famoso este dia lo dan todos los años por television, es digno de verlo.
Una vez realizado el trabajo  ? UN BUEN ALMUERZO ¿  regresamos hacia Camprodon el destino de esta salida es VALLTER 2000 que como muchos ya sabréis es final de etapa de la volta Catalunya,

Llegamos a Camprodon y nos diriguimos hacia Set Cases donde iniciaremos el puerto.


Set Cases inicio del puerto son 12.400 km una media del  7.2 %  879 mt desnivel  los primeros cuatro km rampas del  10/11/12  %  se van los tres yo la verdad es que mi  forma no es muy buena voy subiendo a mi ritmo, los primeros cuatro km muy duros tenia los amigos por delante y tenia que ir subiendo, pero me decía yo mismo Joan tranquilo esto es largo tomate una barrita y tranquilo, es lo que hago realizo fotos y subiendo.


En plena subida


A falta de tres quilo metros me esperan los compañeros con dos amigos de Girona sobrino y Hermano del Pere de llagostera, una vez reagrupados nos ponemos en marcha para realizar los tres ultimos km hasta la meta, como podéis observar  la nieve era abundante con un sol radiante que permitía disfrutar de unas vistas impresionantes


Despues de un buen rato de sufrimiento Objetivo cumplito, ahora toca esperar que lleguen los MAESTROS que no tardaran mucho.




Disfrutando del paisaje y la nieve y por fin los profesionales, decir que subian un poco mejor que yo,  JAJAJA es que no tuve un buen dia.

Se fue el sol y con una temperatura que rondaba los cero grados tocaba bajar, pasemos frio y peligro en curvas que tenían agua y podía estar helada, por fin llegamos a Camprodon y regreso para casa,de verdad que fue un dia que recordaremos todo salio perfecto   SOL  NIEVE  FRIO  y buena COMPAÑIA.

La semana ha sido durilla de entrenos. sigo con electroestimulacion a diario. la verdad es que estoy muy contento ya salgo con el grupo y aunque voy justo la mejora es importante, estoy bajando medias de pulsaciones y cada vez me siento mejor.

Lunes                  2    h      647    kcl      35  km  B.T.T.
Miercoles            4    h      2200  kcl      70  km  C:R:T:
Jueves               2.30 h      1255  kcl      43  km  C:R:T:
Sabado                2   h      1100  kcl       50 km  C.R.T.
Domingo           4.16 h      2623  kcl       50 km  B.T.T.

Como podeis comprobar la semana no ha sido de regalos todo lo contrario, de amarrase los maños, hoy salida por Collserola.



Comienzo por el almuerzo la foto tiene mucho que desear pero no era el fotografo titular Jajaja  Jose Mª  Antonio  ----   Babot    -----  Susan.

Salimos de Sant Joan direcion Sardañola con esta gente siempre buscando trialeras como ya he comentado siempre el ultimo como no he realizado base no quiero ir a tope de todas formas me toca sufrir, pero las cosas en la vida cambian  JAJAJAJA,  ?  CUIDADIN  ¿ que el abuelo no esta muerto por mas que lo intenteis.





No dirigimos hacia Collserola buscando el TIbidabo para despues dejarnos caer por trialeras hacia Can Borell no sin antes pasar por la Ermita de Sant Medir, hoy le ha tocado morder  piedra al Antonio pero este es joven y se levanta rapido, no como yo que me cuesta mas, como podéis ver no tienen piedad de mi.


          Luego me dice que le tengo manía pero siempre pincha el mismo  FITI  por cierto me debes una botella  de hay re.



Salimos de Sardañola y nos disponemos a remontar en busca de la Font Groga, antes pasamos por Can Cata finca convertida en área recreativa,


Una vez remontado lo mas fuerte foto rigor Barcelona al fondo con el Velodromo de Horta la niebla no permitió una buena foto.


Llegamos a la Font Groga don reponemos fuerzas y rellenamos de agua, ya solo nos falta remontar hasta el Tibidabo y descenso para Sant Joan donde llegamos sobre la una treinta una cerveza y para cosa comer  y compex CAPILARIZACION.

Saludos

18 mar. 2013

MAS DE 30.000 VISITAS GRACIAS

Hola atod@s esta semana mi Blog ha superado las 30.000 visitas en mi blog cuando supere las 10.000 os di las las gracias cuando supere las 20.000 volvía a daros las gracias, ahora la verdad que ya no tengo palabras , o no se como expresarme para daros las gracias, yo solo puedo deciros que cuando inicie el Blog yo nunca me podía imaginar que un dia me encontraría con un problema como este, amigos amigas todos los que de una forma u otra participáis  en este Blog MILLONES DE GRACIAS y deciros que mientras me queden fuerzas, o mas bien dicho espero que DIOS nos de mucha fuerza para que durante mucho tiempo podamos participar en este espacio muchos años.

Entreno de la semana.

Como ya os conté cada  dia tengo Compex entro en la cuarta semana y los resultados van asomando-se.

Lunes       1.10 h        20 km      485 kcl     108 media
Martes      1.25 h        20 km      695 kcl     126 media
Jueves      2      h         45 km   1340 kcl      128 media
Sabado     2      h         46 km   1297 kcl      134 media
Domingo  3.45 h         48 km   2155 kcl      128 media

          
Yo   ---  Paco  ----- Antonio   ------- Susan   ---Jose Mº de fotografo es la primera vez que salia por montaña con los amigos TRINXAIRES despues de la operacion, pillemos un poco de agua pero la verdad que lo pasemos muy bien.



Aquí cruzando un sendero un poco técnico  como podéis comprobar Jose con el plástico caían unas cuantas gotas.


Salimos de almorzar y nos disponemos hacer unas trialeras, no recuerdo ls ultima vez que caí, pero si se que ayer fui por los suelos, en estos momentos mi mano izquierda esta un poco fastidiada pero nada de gravedad.


  
La mañana estuvo guapa no siempre se encuentran los caminos por Collserola asi,  que gozada, la verdad que fue una mañana muy agradable y con muy buena compañia, lo malo es que me falta fondo y voy un poco de culo, pero ya vendrán tiempos mejores, solo han pasado cinco semanas de la operacion  ?  QUE MAS QUIERO  ¿

Y para terminar la semana por la noche me fui haber el BARÇA:


Como tod@s  sabeis una victoria mas la liga es nuestra.

Bueno ahora toca Compex y rodar un poco a soltar piernas.

Un abrazo

11 mar. 2013

VOLVIENDO A LA REALIDAD



Este Sabado fue un di especial, mi señora Elvira cumplía 66 años y nos reunimos con los hijos con sus respectivas parejas y como no con todos los ¡¡¡¡  Nietos  ¡¡¡¡¡  aquí  tenéis la foto  de familia, la verdad es que pasemos un gran dia cosa que Elvira se merece por todo lo que hace y sufre por nosotros, se llevo una sorpresa muy grande pues no sabia que estábamos todos,


Bonito ramo de flores



                                                                         Pastel  sorpresa

   

                                                       Regado con un buen vino



Yo sigo con los entrenos, la verdad que con todo los percances que he tenido paso un poco de la base este año si no me pasara el año y no haré.

El Sabado sali por carretera con mi amigo Jose me llevo de la oreja todo el rato dos horas 50 km media 25 km pulsaciones medias 135 solo era el tercer dia que salia un poco serio no esta mal.

El Domingo aprovechando que estaba mi hijo Jaume sali con el con b.t.t. otra paliza 50 km a una media superior a 22 km hora  y otra media de pulsaciones de 134.




El jueves salo con los abuelos salida clásica de los Jueves unos 50 km esto si con almuerzo incluido.


Otros días caminando un poco qui tenéis una bonita foto de un molino situado en Sant Just  camino de Collserola.



Como ya he ido comentando un poco este año combino el entreno de bici con el Compex hoy comenzare la tercera semana de entreno no puedo deciros mucho, pero yo estoy convencido que esto funcionara, ahora ya tengo unas sensaciones diferentes, pero no puedo concretar, cuando aya pasado un mes veremos los primeros resultados.

La operacion es reciente, el dia 9 solo izo un mes, pero como podéis comprobar yo corro mucho, no puedo evitarlo,  PIANO  PIANO.

Saludos
  

4 mar. 2013

DE NUEVO CON LA BICI

Bueno han pasado unos dias y por el motivo que tod@s sabéis he estado un poco desconectado, en total han sido mas de dos meses sin tocar la bici, y hoy hace tres semanas de la operacion, por fin este fin de semana me vuelto sentir CICLISTA GLOBERO DOMINGUERO como queráis decirle pero me vuelto a subir en bici.


Este apara tito de arriba varias veces a la semana al despertar me lo pongo en la muñeca para saber cual es mi estado fisico, cuando estoy entrenado y en forma tengo unas pulsaciones entre 45/50 una tensión max de 12 y una mínima de 7, estos dias que no he podido entrenar tengo unas pulsaciones entre 62/60 y la tensión mas o menos igual, resumiendo mi corazón esta dormido el cuerpo necesita actividad para volver a las pulsaciones que tengo cuando estoy entrenado.

Tengo entendido que si siempre haces el mismo entreno el cuerpo se acostumbra y no adelantas te estancas, como yo siempre intento mejorar este año he cambiado un poco mis hábitos, dejo el gimnasio y lo cambio por la electro estimulacion 



Yo tenia como me imagino mucha gente hace tiempo el Compex y la verdad que poco lo había usado como la mayoría de amigos que lo tienen, por una sencilla razon no sabes sacarle el fruto, yo me puesto en contacto con un especialista en la materia, y la verdad estoy seguro de que esto funcionara. debajo os dejo el en lace mi consejo es que el que quiera usarlo de verdad le eche un vistazo.




 Hoy por fin estreno mi flamante casco, la verdad una pasada ligero y se adapta perfectamente.

Como ya os he comentado ayer sali por primera vez con la bici de montaña una hora la verdad muy bien, hoy he salido dos horas con la de carretera y la verdad que bien los dos dias han sido sin pasarme .


  
Aquí me tenéis con  las dos bicis la verdad es que lo he pasado bien después de tanto tiempo sin montar en bici, ahora seguiremos aumentando la intensidad y calidad poco a poco,sin dejar el COMPEX que estoy seguro que me dará un plus que lo voy a notar ya os contare. mientras escribo estas lineas estoy con el compex puesto no se puede perder tiempo, ya he perdido mucho este año.

Un abrazo