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30 mar. 2012

MAS DE DOS AÑOS VIAJANDO EN BICI

El otro dia estuve en una coloquio sobre viajes y aventuras y pasaron este video supongo que todos los que nos gusta la bicicleta y la aventura nos quedaremos con un palmo de narices.

Por mi parte este vídeo es para ir haciendo boca, ya os iré informando pero en Agosto me marcho a ISLNDIA

Sludos


http://www.youtube.com/watch?v=27LsMAV_YI0&feature=youtu.be

26 mar. 2012

TERRES DE VI I CAVA

Hola de nuevo ayer estuve  en  la cursa de TWERRES DE VI I CAVA de Vilafranca.

Antes de nada deseo que las personas que tuvieron accidentes no fueran muy graves y se recuperen lo antes posible.

Debajo  la foto de las personas que fuimos.


                                                               Joan Jose mª  Roca   Rodri

Salida de Sant Joan a las 6.30 destino Vilafranca   llegada recogida de dorsales un poco de coca , preparar la bici, calentar un poco, y para linea de meta donde nos colocamos de los primeros, le digo a mis amigos  que hacemos aquí si nos pasaran por en  cima, pero nada ellos en primera fila que vamos para podio jajaja.

Sin que sirva de excusa como ya sabéis hasta el jueves no pude salir con bici por el problema de las lumbares, por tanto na sabia como reaccionaria mi cuerpo, por tal motivo estaba preocupado pues esta temporada aun no habia realizado ninguna cursa de esta importancia. no quiero que esto sirva de escusa para nada pues pude dar casi todo lo que mi cuerpo puede dar a estas alturas de temporada..

Al estar en las primeras filas la salida como es normal es rápida yo me puse a seguir el grupo de cabeza todo lo que pude hasta que llegaron las primeras rampas en el puerto de AGER 907 mt que esto ya pone a cada uno en su sitio, luego vino el coll  D' PRADES 1534 mt lo pase bien a mi ritmo donde habia el primer avituallamiento, una buena bajada y nos dirigimos al siguiente puerto Coll de MONTLLOMAR otro puerto que paso sin ninguna dificultad nuevo avituallamiento, yo pesaba que lo duró ya había terminado iluso de mi  nos quedaba el Alt de FONTLLANGA a 122 km  607 mt que duro pesaban ya los kilómetros las rampas eran duras y asomaban las rampas pero buscando el desarrollo adecuado lo pude superar, luego ya rodar hasta meta.

Una vez en meta recoger los premios y degustar de un buen surtido de embutidos vino i cava.


                                                          Nº    Dorsal




                                                             El Cava camiseta después del esfuerzo.


                                                                     Altimetria

 Decir que por mi gusto el montaje por parte de UNIO CICLISTA L' ESPIRALL fue un éxito de organización no falto de nada, solo por poner un  pero que la salida se demoro un rato y los nervios ya flotaban entre la gente.

La cursa era de 140 km  2000 mt desnivel acumulado la realice en 5.30 h a una media de 25.5 km h para mi todo un exito.

Esta semana terminada debido a los problemas lumbares solo he podido entrenar a partir del viernes por lo que el total de entreno ha sido.

12 h 301km 6720 kcl.

Bueno la proxima semana mas.

Saludos


20 mar. 2012

SOBRECARGA MUSCULAR LUMBARES

No siempre se pueden escribir buenas noticias , las  malas tambien se tienen que contar y al mismo tiempo hacen que aprendas hacer las cosas mejor, pues aveces uno como tienen tantas canas se piensa que lo sabe todo y luego te das cuenta que por canas que uno tenga le falta mucho por aprender.

Bueno como os comento en el articulo anterior este fin de semana ha sido divertido y durillo, pues me ha enseñado que si es durillo se tiene que estar por la faena y no hacer tonterías.

Los que hemos realizado la Monserratina alguna vez sabemos que es dura , por no decir muy dura, y cuando estas en cursa y llegas a Monistrol hasta Santa Secilia ya sabemos lo que ay, MOLINILLO mas de una vez pie AL SUELO  RAMPAS CALAMBRES ect sufrir hasta llegar a meta.

Este Domingo como era mas en plan amigo y no iba tan cansado presumí subiendo en plato grande, deciros que llevo el grupo xx con dos platos, les decía a los compañeros que fuerte estoy a plato y así chuleando hasta arriba.

Ayer por la tarde me entro un dolor muy fuerte en la espalda lado derecho que me llegaba hasta la parte delantera, o sea por toda la parte de la pendis, un dolor que no podía ni agacharme ni moverme, me fui a la cama a descansar pensando que mañana estaría bien, pues nada toda la noche con dolor, me levanto a las siete y el dolor era insoportable por lo que le digo a mi mujer, me voy al Hospital de Barcelona de urgencias pues no puedo aguantar el dolor, yo estaba acojonado pues no sabia que podía ser, me visitan me realizan una radiografías y el Doctor me dice que no se ve nada en la columna ni ninguna lesion, que lo que tengo es una sobrecarga muscular y descansara un poco, me ponen una infiltracion de voltaren y cada ocho horas me tome una pastilla, el resultado me deja mas tranquilo pues almenos se que no tengo nada grave, solo que pago la CHULERIA de ayer.

Son las 20 h cuando estoy escribiendo estas lineas y os puedo decir que tengo una pequeña mejoría, mañana descansare también  y espero que el miércoles pueda reiniciar los entrenos para poder llegar el Domingo en forma, pues el Domingo estoy apuntado a la curas de Vilafranca del VINO y del CAVA 140 km con casi 2000 metros de desnivel y espero estar a la altura de las circunstancias, que es terminarla dignamente.

Bueno voy a seguir con el hielo y el calor, que dura es la vida si quieres conseguir algo.

Saludos       

19 mar. 2012

SANTA CECILIA MONSERRAT

Hola de nuevo primero daros las gracias a tod@s por vuestro interés.


                                       Susan      Jose Mª       Vela    Marcel

Hoy con los amigos arriba citados y un servidor hemos realizado una bonita salida, diría muy buena salida.

Nos reunimos en Sant Joan y nos desplazamos hasta Olesa de Monserrat para realizar desde esta localidad el  camino que se realiza en la cursa de Sant Joan Despi Monserrat, realizamos la ascensión de la Puda para dirigirnos a Monistrol para desde allí coger el camino que nos llevara hasta Santa Cecilia, realizamos la      
subida con muchas bromas y disfrutando de ella, pues el dia de la cursa no subimos con las mismas caras,  aquel dia subimos con cara de pena, deciros que en estos primeros 21 km acumulamos 878 mt de desnivel cosa que no esta nada mal.


                                                                    Jose Mª




                                                           Marcel         Susan




                     
                                                              Vela y  un servidor
espero que os gusten las fotos en plena subida, alguno ya tiene un poco de mala cara por  el esfuerzo.



En toda buena salida tiene que haber una buena comida las caras que ponemos creo que hablan por si solas como podréis comprobar tampoco a faltado el CAVA para celebrar la salida y de paso Sant Josep  que aprovecho para felicitar a Jose Mº por su onomástica.

Bueno el resto de la semana como siempre entrenando lo que se puede esta  semana no mucho.

10 h  201  km  4065  kcl.

La proxima semana mas

Saludos 

Añado video


video

12 mar. 2012

FELIZ CUMPLE ELVIRA



                                                        Pau     Adriana   Aleix    Noa   Elvira

Quiero comenzar el resumen de la semana con un homenaje a mi señora Elvira que ha cumplido 65 años arriba en la foto con sus cuatro nietos, a ella  tengo que darle las gracias que yo pueda estar tan sano y pueda practicar el deporte al nivel que lo practico, pues a mi edad si  no fuera que siempre tengo en la mesa lo que necesito para recuperarme seria imposible.  ? GRACIAS ABUELA ELVIRA ¿

Otra semana al saco, y paso a paso con pisada firme con dirección al objetivo máximo, punto de forma.

Esta semana  11 h  270 km  5800 kcl   dos dias gimnasio.

El Sabado realicemos con Jose Mª   Roca   Susan y un servidor una buena salida por carretera tenia puesta mi maxima en 162 pero en las costas que nos llevaron a Sitges  para poder aguantar el ritmo de los demas llegue a los 170 algún momento pero sin problemas, una vez en Sitges buen ritmo hasta San Pere de Molanta donde realicemos el almuerzo, luego dirección Vilafranca y Sant Sadurni asta que llegamos a Martorell no sin antes algún pique, y ya directos a Sant Joan.

El Domingo como vino mi hijo con toda la familia para celebrar los 65 años de la abuela tuve que salir otra vez, esta vez con montaña fuimos tres Jaume Yo Rodri el crac del grupo este tio nos matara a todos esta con una forma que se sale, le ha dado por hacer duatlones  gimnasio cada dia ect. realicemos 50 km por Collserola con bastante subida y trialeras muy bonitas os de jo unas fotos.


                                       Jaume  Joan    en pleno esfuerzo



                                           La edad no perdona según que cosas ya no se saltan



                                                            Jaume y Joan Pasando como se puede


                                                       Rodri    el maquina


   
                                               Jaume       el estilista


Yo toca descanso estiramientos y sauna procurare hacerlo esta tarde con Jose Mº que el es un profesional de las nuevas tecnologías, yo en mis años mozos todas estas cosas no existían.

Bueno como siempre os iré comentando mis pequeñas aventuras en próximos capítulos.

Salud y buena semana para tod@s. 

5 mar. 2012

OTRA SEMANA ACUMULANDO

Otra semana al saco total 12 h  252 km  6015 kcl  dos dias de gimnasio.

Bueno ya os comente la salida a Girona el resto de la semana acumulando horas y kilómetros. hoy 88 kilómetros a Monistrol y sus entornos decir que nos hemos reunido un buen grupo total nueve deciros que hoy parecía que todo el mundo se ha tirado a la carretera pues nos hemos encontrado con infinidad de grupos bien armados que ha echo que hubiera varios piques entre nosotros por lo que ha sido una mañana divertida, bueno mañana comenzaremos otra semana en busca de la puesta a punto deseada, decir que cada vez estoy mas cerca.

Saludos.