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27 ene. 2014

BEGAS -- PANTA DE FOIX


Buenos dias Lunes me pongo  a contaros mis pequeñas aventuras semanales.
Semana de entrenos como siempre bic y compex, esta semana entro en la semana 12 o sea ya han pasado tres meses desde que comencé digamos la temporada ciclista, la verdad que cuando la inicias lo ves muy legos pero al final todo llega muy rápido, creo que voy por el buen camino esto es una cosa que como nunca te acuerdas del año anterior siempre me queda la duda de si ando o no ando, si voy bien o voy mal, sinceramente creo que no voy mal del todo.
este fin de semana tenia marcado para el Sabado 2.45 h entre el 70/80% de mis maximas, sali por montaña intentando no pasarme en dureza en principio tenia previsto salir con unos amigos que no tenia por que tener problemas, pero como los problemas vienen solos al final nos reunimos 18 sumbados.
no pongo nombres algunos ni lo se
Salimos de Sant Joan direccion Begas Fiti que es un maestro buscando senderos nos metió por un monton de senderos que aun no se donde estoy llegemos a la Hípica de Begas con 27 km y casi 800 mt positivos o sea bien maduritos siempre subiendo, por el trayecto siempre ay los que lloran y acortan.
Un buen almuerzo me devolvió el animo.
despues rapido para casa pues era el Santo de mi señora Elvira y tenia que cumplir tenia invitados nietos hijos ect el dia fue perfecto,
os dejo unas fotos de la salida.

Fiti


Paco

Tambie andamos

Sin comentarios

Susan

Siscu

Jose Mª


Fotos para todos los gustos

El Domingo toca 4.15 h 70/85 % salimos por carretera desde Sant Joan en busca del Ordal donde ya me doy cuenta que las piernas no las tenia como yo hubiera querido tener y los que no salieron el Sabado me estaban dando caña, procuro tener calma y hasta coronar subir con los ultimos, en la bajada y el llano hasta Vilafranca rebufo sabia que los aguantaba bien, seguimos hasta Castellet donde cogemos la carretera que nos llevara hasta Villanova no sin antes pasar por el bonito recorrido del panta de Foix.

En Vilanova nos paramos a tomar unos bocatas para reponer fuerzas y realizar la obligada tertulia, sea politica o  deportiva, no solo de la bici vive el hombre.
Fede - Jose - Joan - Roca -Xavi M -Xavi  G

Fede Joan

Panta

Jose Mª Antonio Roca Jordi Jaume

Xavi  Antoni  Joan

Fede  Antoni
Una vez superada esta primera parte nos disponemos afrontar la segunda parte para ello nos vamos en busca de Sitges para afrontar las COSTAS se rompe el grupo  me quedo con Marcel y despues de una buena paliza llegamos a Castelldefels  con llegada a Snt Joan a las 13.40 h.

Datos de la salida 110 km 1020 mt 2504 media 132 ps media 4.10 h

Datos del Sabado 49 km  3.10 h 120 ps medias 840 metros.

veremos que os puedo contar esta proxima semana.

Un abrazo





21 ene. 2014

ENTRAMOS EN LA 11 SEMANA DE BASE



Poco que contar entro en la semana once de la base no entra aun calidad pero si que los en trenos ya comienzan ha ser mas durillos algunas series en subida y en trenos sobre el 80 % de las max en mi caso 180 ps.
Despues de la buena salida realizada la semana anterior el lunes sali a estirar piernas tenia previsto el en treno entre el 70/80 % pero las pulsaciones no me subian por lo que decidí rodar a mi aire.

El Sabado amenazaba lluvia decidi salir por el rio a rodar me en contre con Jordi que nos conocimos el Domingo anterior en la salida que realizaremos hasta Cunit comentamos unas cosillas y seguimos nuestros caminos, al cabo de un rato se pone a llover me pongo debajo de un puente me coloco los plasticos ya iba preparado y sigo entrenando un par de horas.

El Domingo seguimos con agua sobre las 11 sale el sol llamo a mi amigo Jose Mª y salimos a rodar nos dirigimos para Santa Creu.


Bonita vista

Para el recuerdo
Subimos a buen ritmo una vez arriba bajamos la pista que nos llevara a Viladecans alli cogemos la riera que nos lleva a Sant Climent dese donde subimos por la carretera que nos llevara a Sant Boi cuando llegamos al cruce de subir a Sant Ramon cogemos otra vez subida hasta la iglesia volvemos a bajar para sant Boi por pista y para casa 30 km 2 h mañana aprovechada.

En plena riera
Ayer me llama Ramses si hoy queria salir, gran amigo que termina de llegar de argentina de vacaciones, le digo que si y con la FLACA nos vamos hasta Sitjes y vuelta 70 km 3.15 h media de 24 por ser lunes no esta nada mal.


Antes de subir de regreso hacemos estas fotos
El amigo suerte que venia de vacaciones, pues este es un maquina hace triatlones duatlones rutas de  montaña ect para darle de comer aparte.

Todo esto como siempre acompañado del Compex, deciros que poco a poco voy cogiendo mejor la forma.


Decir que esta semana lunes y Martes me pase con la potencia del Compex y toda la semana he tenido agujetas, ya lo dice el refran no por mucho correr llegas antes.

A grandes rasgos esto es lo que he realizado esta semana.

Mañana tengo pruebas corazón radiografías prueba de esfuerzo ect, cada año me las hago por control  pues uno tiene una edad que tiene que controlarse, ya os contare.
Un abrazo 

13 ene. 2014

SALIDA ESPECIAL


Ya no paso mas dias sin contar algo, lo primero que contare es que este domingo Juan el Hierro se le ocurrió montar una salida con la gente que nos conocemos atraves del blog, monto un grupo abierto en whats donde durante estos dias previos ha sido mas solicitado que la agenda de cualquier politico.
La salida estaba prevista desde Viladecans a las 8 h allí nos reunimos un grupo que venían de todas partes.
AQUI ESTAMOS LOS 11 QUE SALIMOS DE VILADECANS
Con puntualidad absoluta salimos en busca de las costas donde alli sin abusar los mas fuertes de los mas débiles llegamos a Sitjes para dirigirnos hasta Cunit lugar donde tenemos previsto almorzar.

preparados para el almuerzo

brindando por el en cuentro


con juan Hierro el culpable de esta magnifica quedada
Despues del almuerzo no podia faltar una foto de recuerdo, pero para que la foto tenga mas valor las dos camareras se unieron a la foto , seguro que así os gusta mas.
seguro que la proxima vez harba mas gente en la foto. ¡¡¡ CICLISTAS ¡¡¡ mal pensados

ya llegando a Castelldefels
Resumiendo una gran mañana lo mejor encontrarte y compartir con personas que solo consocias atreves del ordenador y de esta forma poder afirmar que son personas muy majas y que uno lo que deseo es poder compartir con ellos muchas mas salidas.

Para las personas que no habeis visto mis reyes os los voy a enseñar.
se nota que muy mal no me he portado
Llevo ya una semana con ella y deciros que estoy super contento y que tiene una comodidad importantisima, que la frenada con estas llantas es fabulosa, y el cambio electronico una pasada sobre todo el plato.
Esta semana no os hablo de entrenos sigo con ellos y poco a poco voy cogiendo la forma pero me falta mucho todavia, todo llegara si dios quiere.
Un abrazo