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27 may. 2013

SANTA COLOMA DE QUERALT--- PLA DE LA CALMA

Hola atod@s de nuevo me dispongo a contaros alguna de las cosillas realizadas estos dias, en primer lugar decir que esta semana en total he realizado el siguiente entrenamiento, 15 h 275 km 7261 kcl 3546 m acumulados mas como siempre mis sesiones de compex.

El Viernes nos reunimos un grupo para realizar un recorrido por Santa Coloma de Queral me encantan estas carreteras el amigo Ventura su descendencia era  de Santa Coloma su abuelo Manel Perello había sido alcalde del pueblo y en tiempo de Franco lo mataron, Ventura paso muchos años de su juventud en el pueblo con sus familiares, por lo que conoce todas estas carreteras al maximo.

 
                         JOAN     FEDERIC   JAUME    VENTURA
Los cuatro mencionados mas Valenti que nos izo de coche escoba, nuestro agradecimiento Valenti salimos de santa Coloma sobre las ocho horas con cinco grados de temperatura mucho frio las primeras horas en busca de nuestra ruta preparada por Ventura.

   
   
           VENTURA     JAUME     FEDERIC
Bonitos pueblecitos los que vamos pasando y la carretera como bien demuestra la cara de los amigos va subiendo.


 Aqui estamos posando delante del monumento del abuelo de Ventura.

   
     Como podéis ver la gastronomia de EXCELENTE    

      
Despues de la comida un paseo por el centro del pueblo visitando el Castillo de los condes de santa coloma del siglo once y diecisiete.
En esta foto junto con el simbolo de la pagesia de aquellos tiempos.
                              ---------------------------------------
Este Domingo salgo con otro grupo de amigos al Pla de la Calma El MONTSENY.

      
         Como no recuerdo el nombre de todos no pongo nonbres.
Salimos de Aiguafreda en busca del Pla de la Calma cosaque conseguimos despues de 75 mt de subida donde todos tuvimos que afretar los dientes.

                            AQUI EN PLENO ESFUERZO

Al final llegamos al Coll Formic donde reponemos fuerzas.
  
     En este momento como siempre las caras cambian, bueno menos la car de l primero de la derecha este es un PROFESIONAL y toma un cafe con leche, Amigo estas en mal GRUPO jajajaja
  
        Casa en ruinas del Pla con el TURO DE L"HOME al fondo.
Seguimos bajando por el camino que nos lleva a los pies del TAGAMANENT.





EL TAGAMANENT

Aqui comienza la trialera que nos llevara hasta Aigua Freda bajando cada uno como puede unos montados otros andando otros rodando por el suelo en fin cada uno baja como QUIERE COJONES

Solo decir que han sido dos salidas muy guapas y con unas compañías formidables, la proxima semana mas

SALUDOS

12 may. 2013

PACO NUESTRO MESSI

Esta semana comenzare mis comentarios de la semana por la salida que hemos realizado hoy Sabado.

                           PACO    NUESTRO    MESSI
Os preguntareis por que es nuestro   MESSI por que como todos sabemos Messi cada año cada semana cada mes bate recorts,  nuestro PACO perdon nuestro MESSI hoy en un solo dia a batido varios recots y todos en un dia, ? el dia que mas km a realizado ¿ ¡¡¡ el dia que mas horas a realizado ¡¡  ? el dia que mas velocidad a conseguido ¿  ¡¡ el dia que mas peso a perdido  ¡¡ ? el dia que mas callos a comido ¿  ¡¡ el dia que mas a sufrido ¡¡ ? el dia que mas agua a bebido ¿  ¡¡ el dia que mas le a dolido el culo ¡¡ ? el dia que mas metros a acumulado ¿ ¡¡¡ EL DIA QUE MAS ORGULLOSO SE A SENTIDO ¡¡¡¡ POR TODO ESTO Y LO QUE SEGURO ME DEJO, PACO TU ERES NUESTRO MESSI.

                     ANTONI  ---- PACO MESSI

          JOAN - JOSE Mª  - ANTONIO - SUSAN - MESSI - XAVI
Este grupo a las 7.15 Salimos de San Juan en busca de aventura nos dirigimos hacia Martorell para luego ir dirección a Capellades y después hacia el Carmen donde reponemos fuerzas.

        Bonita vista del Castillo de la Poble de Claramunt
Una vez recuperados les preparo la vuelta reconozco que soy un poco MAMON tal como me han dicho varias veces durante la vuelta, nos dirigimos hacia la llacuna por una carretera super tranquila con un pequeño desnivel en contra , subiendo unos paisajes estupendos.



  
             IMPRESIONANTE VISTA DE SANTA CÁNDIDA
Llegamos al cruce que nos llevara a la Llacuna.




                                               XAVI    JOSE Mª



                Otra bonita imagen de Santa Maria de Miralles    

  Antes de llegar a la Llacuna podemos disfrutar de esta bella imagen,  No hace falta que diga que me refiero a mi, PERO, por si algún mal pensado. JAJAJA
Despues nos dirigimos por caminos secundarios hasta San Sadurni para ya tomar direccion Martorell y Sant Joan. os delo el enlace del Endomondo de bajo.

http://www.endomondo.com/workouts/188175739/4418986

El Martes otra buena salida con XAVI MOZOZ Y FEDERIC GUAL este Xavi es el que me enseña carreteras que para mi nunca han existido es un gran descubridor de rutas secundarias, carreteras que hace cuatro dias eran de tierra y ahora son asfaltadas.



                                                         FEDERIC Y JOAN REPONIENDO FUERZAS


                                          XAVI IMPRESIONA MUCHAS PROTEÍNAS.


Sus salidas solo tienen un problema que siempre estas desmoralizado pues como son carreteras secundarias siempre estas viendo km 1 JAJAJA
Salieron 140 km  1560 mt acumulados.
Hoy Domingo con Jose Mª Susan y los amigos del Rio de Almeda hemos realizado una salida por Begas, las piernas ya no las tengo para mucho tute.



          Aqui estamos el grupo en pleno esfuerzo   JAJAJA


              BONITA VISTA DEL CAÑON COLORADO

RESUMEN DE LA SEMANA
21 h  8490 kcl  390 km mas compex como cada semana
El enlace de la salida de hoy

http://www.endomondo.com/workouts/188569701/4418986

La proxima semana si no me lía nadie intentare que sea de recuperación, costara pero lo intentare.

SALUDOS




6 may. 2013

VACARISSAS - MONTSERRAT Y MAS

Buena semana intensa y variable el Miercoles como fue fiesta salida con los amigos TRINXAIRES salida que sin ser de muchos kilómetros cuando llegas a casa tienes las piernas cansadas, Salimos de Sant Joan direccion Olesa de Montserrat desde donde nos dirigimos hacia VACARISSAS una vez en el pueblo cojeemos una carretera con fuertes rampas del 16 /19 % que nos llevara hasta coronar el puerto de la carretera que viene de Rellinas.




                               Antonio   Paco   Marcel  Jose Mª   

                                                           Rodri      Jose Mª


 Una vez superado el puerto nos disponemos a bajar hasta Rellinas don de reponemos fuerzas, despues nos dirigimos denuevo direccion a Vacarissas por otra vertiente por una carretera muy tranquila y con un ligero desnivel siempre ascendente, para en lazar de nuevo con Olesa y direccion Sant Joan.

100 km   1300 mt desnivel acumulado y y una media de 23 k hora.

Llego justo a casa para ir a una comida que unos amigos nos habían invitado con mi señora, la comida era en honor ha estas dos señoras.

       A mi derecha  la Sr. Rosa 100 años Izquierda Filu  94 años
Gracias por invitarnos y poder tener el honor de poder compartir mesa con estas dos señoras donde uno no le queda mas remedio que descubrirse.          FELICIDADES GUAPAS  

El viernes paseo por el rio Llobregat se nota que tenemos paro los caminos esta lleno de ciclistas y caminantes.





El paseo es un placer rodeado de vegetación y las plantas llenas de flores, por rematarlo la Iglesia de Sant Baldiri de Sant Boi y alfondo la Ermita de Sant Ramon.

Sabado realizo tes en subida donde quede muy contento del resultado.
El 09/12/2012  realice el primero pulsaciones max 182   ps medias 170
El  04/05/2013    "      el segundo       "            "    164         "         156

Los dos misma distancia misma velocidad media  mismo tiempo, estupenda la progresion.

Hoy Domingo nueva salida con el grupo  TRINXAIRES  salimos como siempre de Sant Joan en Vallirana se incorpora al grupo Xavier Mozo en Sant Andreu nos unipos a un grupo de Palleja de unas 50 unidades hacia mucho viento de cara y lo aprovechamos para ir con ellos hasta Monistrol allí iniciamos el ascenso hasta Montserrat cada uno a su bola. 


  Nos reagrupamos para iniciar el puerto  Xavi Mozo   Marcel


         Ya falta menos me detengo para realizar foto en la fuente dels Monjos.


                                         Antonio       Paco


                               Jose Mª    Marcel    Rodri    Xavi    Jordi


                                     Esplendida vista
Bueno una vez realizadas las fotos de rigor seguimos camino hasta el cruce de can Massana y nos dirigimos direccion Manresa.

Decir que como era el dia de la madre en este punto unos seguimos para Manresa y otros que tenian prisa se dirigen hacia el Bruc para llegar antes a casa.

Llegamos a Marganell con 68 km y una media de 25 km no esta mal nos merecemos un almuerzo, nos zampamos unos pies de ministro que estaban buenísimos.

seguimos camino en busca del puerto que nos llevara hasta Vacarissas, con una temperatura esplendida  hoy ya nos ponemos un poco morenos debido al calor al llegar a Vacarissas vamos en busca de la fuente alguno le falta agua.

  
                                   Bonita vista del pueblo
Una vez llenos los bidones de agua ya nos disponemos a bajar hasta Olesa par ir en busca de Martorell y direccion a Sant Joan llegando con 125 km y 1470 m acumulados, y la verdad las piernas un poco cansadas.

Esta semana he realizado lo siguiente 16 h 302 km 7800 kcl mas como siempre varias sesiones de COMPEX

La proxima semana mas
SALUDOS