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17 jun. 2013

DISFRUTANDO DE BUENAS RUTAS

Este Jueves he realizado junto a Xavi y Gual tal vez una de las rutas que mas me han impresionado y mejor recuerdo tendre por  el PRIORAT Tarragones, desde Sant Joan nos dirigimos hasta Riudoms punto de inicio de la ruta a las 8 h. nos dirigimos direccion a la Selva del Camp Alforja y Vilaplana donde iniciaremos la subida al puerto alt de MUSSARA de primera categoria.

Como podeis comprobar en altimetrias de inicio ya tenemos un 6 % enseguida notas que las piernas duelen.

a las cinco km nos encontramos una guineo muerta en medio de la carretera la recojo y la pongo al lado del arcén para que no la pisen.


       

Espectaculares las paellas que tiene en los últimos km.



Una vez coronado el puerto una foto de rigor con Gual un poco mas adelante primero encontramos el pueblo de Mussara en ruinas y mas adelante también en ruinas el Cuartel Militar de Castillejos.

Iniciamos un fuerte descenso donde podemos disfrutar de la velocidad con una carrera perfecta y buena visibilidad y llagamos a Pobleda donde unas buenas tortillas nos harán recuperar fuerzas. seguimos hacia Scala de i y Torroja Priorat.


Bonita vista del pueblo que tiene unas fuertes rampas hasta llegar al pueblo Xavi en pleno esfuerzo y ala vez disfrutando del paisaje. hace mucho calor y la verdad es que yo hoy voy muy jodido de piernas, he pasado mala noche y el cuerpo no me responde, voy jodido.



Llegamos a Porrera y nos recuperamos un poco en el pueblo Xavi bebiendo agua y yo pensando que nos viene el puerto de la Teixeta y que las piernas no me van, pero valor y al toro, o mejor dicho a la bici, subo el puerto a mi ritmo y una vez superado nos viene  doce km de bajada y que bajada, aquí ya no me dolía nada a saco para bajo unas curvas impresionantes con buena visibilidad viendo si subia alguien que todo sea dicho no subió nadie, que gozada, cuando llegas al final del puerto te encuentras con un espectacular puente en Duesaigues.

Y en un par de curvas mas adelante otra gran sorpresa el Panta de Riudacañas espectacular lleno de agua con una vegetación impresionante.

Unos cuantos km mas pasamos por Vinyols y llegamos a Riudoms la verdad que cansados pero contentos por haber realizado una ruta que recordaremos en tiempo.
El enlace de la ruta.

http://www.endomondo.com/workouts/202767126/4418986


Viernes Masaje y descanso Sabado descanso solo salgo media hora para que las piernas despues del masaje de ayer tomen un poco de sensaciones y llega el Domingo con pocas esperanzas de estar bien y tenemos una buena salida al panta de Foix, antes de salir tendria que realizar un ejercicio d compex pero me atrevo prefiero no hacerla, llevo desde el viernes que coji  frio las pulsaciones en reposo muy altas entre 55 /60 cuando yo las tengo entre 45 /48 talvez tenga algún problema oculto en el cuerpo que tal vez me salga.Ha las 7.30 como de costumbre en verano salimos.

                             Susan        Rodri       Jordi      Roca

Los cuatro mencionados mas un servidor iniciamos la ruta primer destino Sant Sadurni segundo destino Vilafranca y ya en busca del Panta de Foix no sin antes parar en esta fuente y parque donde recuerdo un poco mi infancia jajajaja.



Ya estamos en Castellet punto de inicio del panta con el Castillo al fondo donde disfrutaremos del paisaje y de la carretera, pues el que la conoce sabe que es una carretera tranquila y muy bonita, uns fotos mas.


Llegamos a Vilanova y tomamos unas tortillas para recuperar fuerzas nos esperan las Costas de Garraf por cierto con mucho transito y algun que otro susuto, llegando ya a Sant oan el ultimo sustituto PINCHAZO.

Decir que hoy he tenido mejores sensaciones que el Jueves hoy no me han dolido los cuadrices y he podido disfrutar de la salida, cuando llego a casa Compex recuperacion activa en cuadrices y fuerza en gemelos.

En lace de la salida.
http://www.endomondo.com/workouts/203821544/441898

Entreno realizado esta semana  12 h 287 km 6244 kcl  2800 m acumulados, mas compex.

Como podeis comprobar no tengo tiempo para aburrirme, espero que vosotr@s tampoco lo tengais.

Saludos  y  ¡¡¡¡¡ BUENA VERBENA ¡¡¡¡¡¡

12 jun. 2013

ENTRENO ESPECIAL CON LA ELITE

Ya sabeos que normalmente solo hago los resumen es de la semana cuando termina, pero hoy lo considero un dia diferente y este es motivo que are un resumen digamos especial.
Llevo varios dias que mi amigo Toni me dice que un dia iremos a rodar tranquilos y hablaremos de nuestra cosas, yo siempre le digo cuando quieras pero un dia que tengas que pedalear con una sola pierna ya que aun isa tender que sufrir, como uno siempre tiene cosas por hacer, bueno el Toni yo me organizo rápido, es dificil encontrar el dia, el lunes me llama y me dice ha llegado el dia mañana sobre las nueve te llamo y salimos un rato a rodar, le digo perfecto hasta mañana, por la mañana me llama Jose Mª compañero y amigo que el 27 nos vamos a Pedale de Leon para tomar un cafe y planear el viaje, mientra tomamos cafe me llama Toni Juan a las 12.30 nos vemos vendran Man y Jose Mª, le digo sera broma yo no vengo, me contesta si hombre si ya saben que vamos a estirar piernas, le digo a estirar piernas vosotros yo asacar la lengua, me dice que me deje de tonterias y nos vemos a las 12.30. os presento  a los MAQUINAS.
  
Izquier Man 8 Titanes esta ultima gano una etapa  pero por problema en un paso de control no se la reconocieron, varias Andalucia Race, set timo en la ultima Trans Pirenaica, Carreras por la Pata Gonia Ect interminable su istorial.
Juan Sin comentarios. hago lo que puedo.
Toni otro monstruo tres Titanes Andalucia Race, Trans algaver PORTUGAL La Vip Extrem, Trans Pirenaica, Montserratinas ect ect, siempre ocupando puestos de onor,
Jose Mª  Un gran Maratoniano que tambien le da a la bici dos Titandeser, Pedals de Foc non stop, Volta la Cerdaña y dentro unos dia s con Toni de pareja realizaran la TRANSLAP ect
Podria estar todo el dia  historias de estos tres personajes pero ya esta bien, a buen entendedor con pocas palabras basta.
La verdad que fue un placer para mi poder compartir un entreno con ellos me lo pase muy bien estuvimos hablando de cosas como no relacionadas de la bicicleta, y de proyectos para lo que nos queda de temporada, Por veterano logre una cosa que tomaran una COCA COLA para ellos parar es un pecado, seguro que cuando tengan mi edad el PECADO sera no parar jajajajaja.
  
  Qui tenéis el resumen del entreno, sobrado jajaja, como se enteren no querrán salir mas con migo. bueno amig@s esto es mas o menos lo que dio de si la mañana, decir que de vez en cuando verse rodeado de esta gente es un entreno de MORAL muy grande.

Un abrazo

10 jun. 2013

ENTRENOS PARA PEDALES DE LEON

Este miércoles pasado realice una buena ruta a als 7 h cogí el tren en Sant Joan con el amigo Gual y nos dirigimos al  Arbos al pasar por Gelida Se une Xavi  ya estamos todos, llegamos a Arbos sobre las 8 h dando inicio la ruta, subimos el Coll de la Gallina coll de la Terreta la Llacuna Font Romeu ect, ect.
http://www.endomondo.com/workouts/199133099/4418986


                                                                                       Santas Creus


                                                                                   Uno de los Puertos

Este Domingo nos reunimos a las 7 en el bar el Chino para tomar unos cafes y a las 7.30 en busca de aventura por carretera, nos dirigimos hacia las costa direccion Sitjes cuando iniciamos las costas veo maillots de Juan el Hierro pregunto quien es Juan esta mas adelante vuelvo a preguntar a otros quien es Juan el hierro esta mas adelante, hasta que por fin pillo otro grupu y pregunto quien es Juan me contesta uno este de aquí, por fin me presento y seguimos la ruta hablando un rato, lo primero que le digo es que no corra tanto que lleva todo el grupo partido, me dice que es culpa de otro, uno nunca quiere la culpa jajajaja. que damos que un dia montaríamos una ruta juntos para que me enseñe trialeras y senderos y como no un buen almuerzo, Juan mi telefono es 678625543.
Nosotros seguimos la ruta hoy nos hemos reunido Roca  -  Naranjo  -  Susan  --- y un servidor, seguimos dándole caña  hasta Sant Pera de Molanta donde almorzamos un poco, digo un poco por que esta vez la gente se comporta todos TORTILLAS se nota que llevamos buen ritmo y que vamos por faena, luego seguimos hasta Sant Sadurni y Gelida donde iniciaremos el Coll de Aragall un puerto corto pero exigente.


Las únicas fotos de la salida esta gente se piensan que son pros y parar es un delito, ami me toca seguir el ritmo de ellos si me paro los pierdo no tienen piedad del abuelo. una vez superado el puerto y realizadas las fotos nos tomamos una cerveza, para esto si que paran los mamoooooones.

Luego seguimos hasta Sant Joan se me borro la ruta en el endomondo salieron 103 km  1250 m desvivel 25.2 km media, no esta mal para el abuelo.
Un pequeño avance de lo que realizare a partir del 28 /6 Pedales de Leon con otros tres amigos, una aventura mas para engrosar mi Historial.



                                          Unas imágenes de archivo para ir haciendo boca
Esta semana en total el entreno ha sido el siguiente en bici 331 km 6677 kcl 14.5 h 3549 m acumulados por si no fuera bastante en COMPEX esta semana realizadas en diferentes partes del cuerpo y diferentes programas  ocho horas. ?  no me digáis lo que pensáis  ¿

Buena semana a tod@s


  

3 jun. 2013

RODA BARA ----- CABAÑA DEN PERE

Ayer salida por Roda de Bara son las siete de la mañana y tomamos rumbo a Roda para reencontrarnos con otros bikes de estan de camping en roda y son conocedores de la zona al dedillo, nos reunimos en el bar del camping para iniciar la ruta en B.T.T.

       Jose que sera el xerpa dándonos los ultimos consejos antes de la salida, que sera muy tecnica con un sin fin de trialeras y piedras este terreno tiene mucha piedra, hoy me recordado de Juan el Hierro que es un maestro en esto de las trialeras.


despues de un par de horas llegamos a Salomo donde repondremos fuerzas en el bar La Prensa con un buen almuerzo.

  Antonio  -  Jose - Paco - Nacho - Joan - Mario - Jordi - Xavi -      Susan -  Antoni.

Una vez recuperados nos vamos en busca de mas senderos,




como podeis comprobar sufriendo por senderos la verdad es que lo pasemos muy bien el sol calentaba y la verdad que es el primer dia que sudamos de verdad, llegamos a la playa y era abundante la gente tomando el sol.
Unas cervezas y de regreso a Sant Joan despues de pasar una buena mañana. cuando llego a casa sesion de compex,por la tarde me reuno con el ABUELO RUNNER para comentar un poco la forma de entrenar con el compex pues otro que ha caido con comprarse un compex, amigo veras que notaras mejoras
Debajo os dejo el enlace de la ruta



Domingo siguiendo con la tradicion el C.C. Sant Joan Despi la colla de carretera una vez al año suben a la cabaña del Pera situada en Sant Quinti de Mediona para celebrar un almuerzo, una tradicion que comenzó cuando su hija Monse de joven salia en bicicleta con los de Molins de Rey y en el año 1981 realizaron la primera TROBADA fuero 18 personas este año despues de 32 años siguiendo la tradición nos hemos reunido 30 personas, la verdad que pasemos una gran mañana. sobre las 9.30 llegan los primeros ciclistas a la urbanización.


Unos con mas cara de cansados que otros pero todos con la ilusión de haber realizado los primeros 60 km y que esto ya olía a CARNE.

  
Amig@s esto pinta bien solo llegar nos encontramos con este recibimiento, se te pone una cara de felicidad que rebosa por tdos los lados.



Mirar con que caras el personal mira las parriladas de carne, con cara de desespero PACIENCIA que todo llegara.

                    La gente ya poco habla se tiene que reponer fuerzas.


   Despues de la carne no falto la coca regada con unos buenos por rones de MOSCATELL.  Xavi tenia dos ABUSON




Al final Pere como cada año nos monta el numerito con su sombrero, y nos pasa la receta yo doy fe que colaborado.

Pere una ves mas gracias por todo, no quiero terminar este humilde reportaje sin mencionar las verdaderas artificies de que este encuentro tenga el exito que tiene, son las  MUJERES que con su colaboración y con todo el empeño y cariño que realizan esta labor de cuidarnos como reyes podamos pasar una gran mañana ciclista, en nombre de todos GRACIAS.


                                   ¡¡¡¡¡  MOLTES  GRACIES:  ¡¡¡¡¡¡



    Aqui esta el grupo dispuesto ha iniciar la vuelta a casa  SUERTE.

P.D. Quisiera tener unas palabras de recuerdo a nuestro amigo RAMON BONSOMS que hace diez años en un dia como hoy despues de pasar una gran mañana de regreso dejo la vida en la carretera. dejo la vida haciendo una de las cosas que siempre le había gustado. Empas Descanse

El enlace de la ruta.

Esta semana el entreno realizado ha sido el siguiente.

16 h  294 km  8000 kcl   3440 m  mas COMPEX

Saludos
P.D. si alguien esta interesad@ en alguna foto os dejo mi correo.

juanbabot@gmail.com