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24 mar. 2014

SEMANA ATOPE



Otra semana para contar, sufrir y disfrutar, seria mi lema, la verdad es que disfruto de lo que dios me ha dado, y no es todo, pero lo que me ha dado intenten to disfrutarlo al máximo  disfrutar de mi familia y de mis amigos.  ? e ¿ ? HE ¿ no se si va con H o sin H pero si que se o que intento aprender cada dia que pasa ser mejor persona y amigo de mis amigos.

Una semana rodeada de buenos amigos y practicando deporte es la que pasado, intentare resumirla un poco.

lunes un par de horas recuperando de la marcha del Domingo.

Miercoles con Xavi y Siscu ruta por Oson y el Bergada una paliza de 115 km y 1900 mt por una carretera ineditas para mi, la verdad que las rutas que monta el amigo xavi son una gozada te tiras 100 km y ves tes vehiculos, ? GRACIAS XAVI ¿ por todo lo que me enseñas.







http://www.endomondo.com/workouts/310535472/4418986        

Enlace de la ruta

Jueves salida clasica de los abuelos 45 km con buen rollo y almuerzo incluido, esta vez con cava incluido, los Joses se mojaron, es una ruta que cada semana y jueves es obligatoria.


Sabado Calçotada salimos a las 8 h un par de horas por Collserola en busca de senderos, y terminamos en el huerto en busca del almuerzo, la verdad una mañana de las que se tiene que disfrutar de vez en cuando, cada vez nos preocupamos mas de tiempos de hazañas de batir marcas, y nos olvidamos de pasar buenos ratos, hoy hemos olvidado estas cosas y hemos pasado una gran mañana que seguro la recordaremos mas que una marca. ? NOSOTROS YA NO ESTAMOS PARA MARCAS ? si para disfrutar.


XAVI - SILVIA - SUSAN - YO - VELA - MACIAS -  RODRI

SUSAN  --  JOSE Mª

XAVI  --   SILVIA

VELA


ROCA


EN LA PEÑA DEL MORO

ESTO MEJORA

COMO ENTRAN MUY BUENOS



BUEN ROLLO

Dejarme que haga una mencion especial hacia una persona que por primera vez nos acompaño y espero que no sea la ultima, Silvia amiga de xavi muy buena impresión nos dio, y sobre todo bajando trialeras una fenomena, Silvia un placer compartir salida con tigo.

Domingo salimos Susan Jose Mª y un servidor con la intencion de hacer una salida un poco fuerte sin pararnos a desayunar para hacer un entreno de calidad pues el proximo fin de semana en Calamocha nos espera un fin de semana duro.
salimos en busca de Sant Ramon  una vez superado la pista que nos llevara hasta Begas a muy buen ritmo Jose Mª  no nos deja respirar solo dire que no nos paso nadie y pasamos un monton de ciclistas entre ellos los Dimonis amigos de Juan el Hierro, en busca de la pista que nos llevara a Plana Novella sigo como puedo a los dos maquinas y una Coca Cola sera nuestro premio.


Dejamos los Monjes y remontamos hasta can Grau, desde aqui pista hasta Olesa de Bonesvalls, cogemos la riera que nos llevara hasta el Ordal, desde aqui cogemos unas trialeras que nos llevaran hasta Corbera


SUSAN

HACIENDO LO QUE PUEDO
 Desde Corbera carretera hasta Molins y luego rio Hasta Sant Joan
donde unas cervezas bien ganadas nos tomamos.

TERMINO LA JORNADA CON UNA SESION DE COMPEX.
En lace de la ruta    http://www.endomondo.com/workouts/312541639/4418986

Total realizado esta semana.

346 km   15.26 h  6946 Kcl  y unos 5000 mt + y unas cuantas horas de Compex.

Bueno esta semana sera de recuperacion en vista del fin de semana.

Un saludo y buena semana






17 mar. 2014

ELS PORTS DEL MARESMA Y MAS




Martes a las seis de la mañana Xavi Siscu y un servidor salimos de Sant Joan direccion  a Tossa de Mar para realizar un recorrido por el BAIX EMPORDA cogemos la carretera que bordea la costa hasta Sant Feliu de Guixols todo un sube y baja bordeando las calas que nos salen al paso, Platja Daro Calonge con bastante aire de cara llegamos a la Bisbal y Sant Sadurni de Lereu pueblo medieval donde almorzaremos el un bar de la plaza del pueblo, creo que no harba otro, os dejo las fotos del pueblo espero que os gusten.





Una vez repuestas las fuerzas seguimos ruta en busca del puerto de Alt de Santa Pellaia alto que pasara la segunda etapa de la Volta Catalunya.






Desde aquí hasta Llagostera y Tossa punto de salida con unos 104 km y unos 1400 mt positivos y mucho aire de cara, espero que sera un buen tes de mi rodilla de cara la cursa del Domingo Dels Ports del Maresme, durante la mañana la rodilla a respondido bien si bien la confianza no estotal. 

Aquí tenéis el enlace de la ruta

http://www.endomondo.com/workouts/307324443/4418986


ELS PORTS DEL MARESME

Este fin de semana  tenia mi primera cita importante de la temporada, llegaba a ella con temor pues como ya sabeis por culpa de la rodilla llevaba tres semanas casi sin entrenar en condiciones,
el Sabado sali dos horas a moldear piernas y coger sensaciones, cuando llegue a casa mi mujer ya me tenia preparado una comida  para cargar bien los depositos.



Realizo dos sesiones de Compex un poco de siesta y preparo la flaca y mi bolsa, procuro dejarlo todo para poder dormir tranquilo cosa que despues de realizar unos ejercicios mentales de recuperacion  con sigo con bastante éxito.

despertado a las cinco de la mañana desayuno y a las 6 h había quedado con Lose Mª en la puerta del garaje para marcharnos, a las 7 de la mañana ya estabamos en Arenys Demunt  recogemos dorsales preparamos flacas y a esperar a las 8 h



ANTES DE LA SALIDA CON JOSE LUIS - JOAN - ERNESTO - JOSE M

AQUI CON    MARCEL  - JOSE - CHUS

Ocho en punto salido a un ritmo fuerte en busca del Collsacreo puerto de tercera categoria de 12.5 km donde corone a una media de 26 km.
Desde Gualba a Campins 4 km con rampas del 12% las piernas lo sienten pero sigo muy bien y sin dolores.
Campins Coll De Santa Elena 13 km subida y 30 km de carrera en Santa Elena llego con una media de 20 km he disfrutado mucho subiendo el puerto pasando mucha gente y nunca a mi limite.




COLL DE SANTA ELENA

Este avituallamiento la organización se quedo sin agua, yo llevaba una poca y me dispongo a bajar el que conoce este puerto ya sabe que se puede correr mucho pero que el asfalto es muy traidor, y que tiene unas curvas muy cerradas, se hubo mas de un accidente en la bajada, solo desear que los que tuvieron la mala suerte de caerse que se recuperen pronto.

Bajada hasta San Celony ya solo nos queda remontar el Collsacreu por el lado contrario y llegaremos a meta, el puerto lo subo dosificando ya no estoy para alardes pero subo a buen ritmo y sobrando me piñones,
REGALO MAS QUE GANADO

En la carrera hubo cosas muy buenas departe de la organizacion, pero voy a comentar alguna que se tiene que mejorar para que sea una gran marcha.
Avituallamientos pobrisimos ninguna barreta ningún gel y Sante Elena sin Agua.
Cuando llegabas a meta una cola impresionante para recoger la comida y el maillot.
Mucha propaganda de Power Gin ni en la bolsa de regalo ni en avituallamientos no vi nada de este producto.
Algun dato el sabado por la mañana daba 69.5 kg cuando llege a cas daba 68 kg esta mañana 69 kg ya casi recuperdo

Debajo os dejo en enlace de la carrera

Ultima noticia primero de mi categoria el 313 de 515 corredores.





CONTRA EL CANCER INFANTIL



Amig@s por suerte nosotros tenemos la suerte de estar sanos y poder practicar deporte y tener una vida normal, pero no todo el mundo puede decir lo mismo, incluso aluguno dentro de su familia o entorno tendra alguna persona con problemas que nadie los deseo.
los dias 4/5 de abril en Terrassa tenemos una iniciativa para poder ayudar estos niños que sufren de CANCER yo con mi hijo Frances y Jose Mº estamos apuntado el Sabado para colaborar con dicha causa, yo desde mi modesta humildad pediria que el que pudiera se solidarice por esta causa.

Aqui os dejo un enlace.


Resumen de la semana 330 km 7524 kcl 14.39 h mas compex

Saludos la proxima semana mas-

11 mar. 2014

POCO A POCO


Hola a tod@s este fin de semana ha sido el cumple de mi señora ELVIRA donde lo hemos podido celebrar con todos los hijos con sus mujeres y todos los nietos, hasta aqui todo normal, pero es que mi mujer se merece muchos de estos momentos por lo mucho que ella nos da a todos nosotros es un mujer que solo vive para la familia, y dar las gracias al resto que estuvimos a su alrededor por que tod@s ell@s  que estuvimos la quieren como ella se merece.





CON SUS NIETOS ADRIANA PAU ALEIX
Yo de la rodilla parece que va mejorando sin tirar campanas al vuelo cada vez que llego de llego bici hielo pomada ect.
Esta semana terminada con 239 km 11 h 6137 kcl.

Este Domingo con mi hijo Jaume probé un poco con un poco de desnivel realizamos 85 km y  1045 mt subiendo la Creu de Aragall la verdad que la rodilla subiendo no me duele, pero cuando se en fría esta un poco dolorida, por tal motivo me pongo el hielo.



Jaume probando mi flaca.

Estos dias como siempre con el COMPEX no paro tengo que compensar la fuerza que pierdo al no poder realizar los entrenos que uno desearía.



Este fin de semana estoy apuntado a los ports del Maresme me apuntado a la corta 104 km tres puertos 2000 mt si la rodilla me aguanta ya estare contento.


Para final de mes estoy apuntado a la Jamon Bike y la verdad lo veo muy justo no entreno fuerte y el primer dia como podéis comprobar son 134 km con 2200 mt y los cortes son a una media de 20 km h muy apretado si no estas bien, pero bueno al menos comeré Jamon.

Seguiré contando Saludos.

3 mar. 2014

RECUPERANDO LA RODILLA


Despues de una semana en el dique seco parece que ya le estoy viendo las orejas al lobo, una semana de solo compex y pastillas para el jodido menisco, ¡¡¡ sera la edad ¡¡¡ yo creo que no puede ser pues 69 tacos tampoco son tantos. ?  PARA SEGUN QUE COSAS SON BASTANTES  ¿ seguro que todos pensáis lo mismo, pero como ninguno teneis 69 tacos no sabeis que pasa a esta edad, Sufrir hasta que llegáis.

Bueno vamos a lo serio el Jueves que hacia los ocho dias del menisco por la mañana fui al fisio y por la tarde al trauma, los dos coinciden que pruebe con la bici sin forzar y viera sensaciones.

MI NUEVA FLACA
Viernes cojo mi nueva flaca me meto por medio asfalto y medio tierra y me dispongo a rodar una hora, duele un poco la parte afectada pero dice el refran que cuando duele cura, termino hielo y a recuperar las sensaciones no han sido malas del todo.
Sabado Con Jose repetimos dos h a ritmo mas fuerte mejores sensaciones al terminar hielo y descanso pomadas ect.

El Domingo Jose Mª  va a Vilafranca a la ruta del Vi y Cava le digo que lo acompaño y yo iré a entrenar a mi bola un rato, realize hasta el cruce de la carretera que va de Vilafranca a La Llacuna con la carrera.

 Me senti bien hasta llegar a Font Rubi cuando llegue al cruce la cursa gira en direccion  a Vilafranca y yo cojo direccion a la Llacuna subiendo el puerto, sigo con buenas sensaciones, me voy en busca de Pontons. un voluntario de la cursa me comenta que en Torrelles de Foix había a pie de carretera una pastiseria que en ella podria disfrutar de un buen cafe y mejores pastas.



El buen hombre tenia razon en ella pude disfrutar de un buen cafe y de una buenas pastas, una vez termine sigo camino de Vilafranca disfrutando de unas bonitas vistas de viñedos y casas o mansiones que tantas hay por estas tierras.



Despues de tres h 65 km y 920 mt positivos llego a meta contento por las buenas sensaciones que tuve.


Es ta vez fui el primero en llegar no creo que pase nunca mas por tal motivo tenia que inmortalizarlo.

Ahora os dejo unas fotos de Jose Mª que el si tiene su merito pues participo en la cursa.



En el momento de la salida el tio este año se esta superando ay pique en el grupo y esto es bueno, ?  Par mi no tanto que me matan ¿ pero realizo lo que puedo soy muy tozudo.


Aqui lo tenemos llegando a meta, queria mas  ?  JODER ¿

Bueno esta semana subire un poco el nivel de entreno veremos como responde esta rodilla, Hoy Lunes descanso que despues de estos tres dias se lo merece.

Un abrazo