UN POCO DE HISTORIA:

Hola amig@s como no tengo nada que contaros como ya sabeis en espera de operacion, por lo tanto descanso absoluto, hoy he pensado en contaros un poco mis aventuras realizadas hasta la fecha seguro que me dejare cosas, pero bueno uno no es perfecto.
Me inicie en el año 1994 junto con mi hijo Frances y un amigo Ramses yo 50 años ellos con 13 años, hasta aquel momento nunca había cogido una bici, fue pes pues de una operación de ligamentos cruzados que arrastraba de mi época de jugador de futbol que para recuperarme cogí una bici, desde entonces un en fermo de la bici.

           Mi primera bici una  ¡¡¡¡  MONTI  ¡¡¡¡ de aluminio.

              
                                            Con mi hijo Frances

      Aqui orgulloso con mi hijo Frances y Ramses en una marcha al Pic de Lorri. con ellos realizamos durante dos años la copa catalana de b.t.t. yo en categoría máster 50 donde conseguí varios podios.

                               Cor de Catalunya

Años   1994  1995  1996  1998 

         
                                   Selenicas

Años  1994  1995  1996  1997  1999  2000  2001

                                  Berga san Pedor

Años  1994  1996  1997

                                  Berga     Berga

Años  2000  2002  2004  2005

                                   Terra de Ramenses

Años  2002  2003  2003

                                       Montserratina

Años  1996  1997  1998  1999  2000  2001  2002  2004  2005  2006        2009  2010  2011 2012

                                        Rialb B.T.T. Tour

Año 2011

                                          Open verd

Años  1996  1998  1999

                                     Pedals de foc

Años  2008  2011

                                        Epic Trail

Año  2009

                                       Monegros

Año  2012

                                   Titan Desert

Años  2007  2008  2009  2010  2011

                                     Tres Nacions

Año   2008

                                    24 Hors deMonjuic

Año  2009

                            Trofeo al corredor mas veterano.

                                   Barcelona  Arcalis

Año  2012  

Ha todo esto le añadiría subidas al Alpe d`huez - Telegraf - Galibier - Mont Ventux - Obiski -  Tourmaler - portalet - Crua de Fer. ect.

Seguro se me olvidan cosas, pero este seria un resumen de todo lo que llevo realizado durante estos 18 años que llevo en bicicleta, creo que no esta mal, espero poder agrandar esta lista en años futuros.

Saludos                                 

OPERACION PROSTATA.

De nuevo aqui para contaros que las cosa no prospera como desearía, como comente el dia 23 me ingresaron de urgencias por motivos de PROSTATA por lo cual tuvieron que sondarme, lleve la sonda hasta el dia 7  que me la sacaron, el dia 10 por la noche tuve que ingresar de nuevo por no poder orinar, de nuevo sondado, los 68 años no perdonan y la prostata se tiene que sacar para poder estar sin problemas, por lo que el dia 25/26 de este mes me operan, por lo que dentro de un mes espero volver a coger la bici y ponerme en forma para darle caña a mas de uno jajajaja, que nadie piense que estoy acojonado, ni mucho menos deseo que llegue el dia parido para coger de nuevo la bici y poder hacer lo que mas me gusta ¡¡¡¡  PEDALEAR ¡¡¡ estos dias toca aguantarme de paciencia en espera del dia de la operacion, mato el tiempo como puedo andando con el compex estiramientos y un poco de gimnasia, pero no quiero pasarme, me conozco soy muy burro y al final me paso, esta vez no quiero pasarme, aprovecho el tiempo para planificar la temporada una vez operado, buscando carreras marchas aventuras ect.

Deseo que tengáis unos buenos en trenos y buenas marchas y disfrutéis de lo que mas nos gusta hacer deporte.

  
          Aqui me tenéis de urgencias, os digo hasta pronto.

Saludos

BON 2013

          FELIZ 2013 A TODOS TODAS

Resumiendo el año os diré que tanto deportiva mente como personalmente o familiarmente, ha sido bastante bueno, por no decir bueno, estos dias como casi todo el mundo en familia que al final es lo mas importante de la vida, rodeado de los nietos que son en cantadores, y luego por que no decirlo una vez mas VOS@TROS que después de unos dias que lo estoy pasando mal por culpa de un resfriado que me ha afectado la próstata y que el dia 23 tuve que ir de urgencias para que me sondaran no habida abierto el blog, hoy al abrirlo veo que tengo un montón de visitas cosa que me da mucha alergia y creo que tengo la abligacion de contaros alguna batallita.

                                                           ADRIANA DANDO UN RECITAL DE VERSO:

                                   NOA  ESPERANDO QUE CAGUE EL TIO:

                      PAU i ALEIX  DOS PIRATAS DE CUIDADO.

Bueno como podéis ver y espero que compartáis mi opinión una gozada.

Termine la temporada con 11710 km y 646 horas de  entreno mas lo que se escapa.
Como ya comente ahora llevaba cuatro semanas de base de entreno que con este parón se irán al traste, tendré que comenzar de nuevo, bueno el año es largo y como no tengo decidido que es lo que haré esta año seguro que tengo tiempo para ponerme en forma y darle caña a mas de uno, ahora estoy bajo de moral pero cuando coja otra vez la bici no habrá quien me tosa ¡¡¡¡ JAJAJAJA ¡¡¡

BUEN AÑO 2013 seguiré contando batallitas.

   

BON NADAL I FELIC 2013

                        BON  NADAL  I    FELIC  2013

   Un árbol ecológico realizado con lo que mas me gusta la bici.  

Mirando para arriba, buscando donde esta el limite, espero que el 2013 tampoco lo  encuentre.

ESPERANDO LOS REYES, ME CONFORMO CON LO QUE TENGO.

UNO DE LOS MOMENTOS INOLVIDABLES DE ESTE AÑO, SUBIENDO EL ALPE D HUEZ,

UN FUERTE ABRAZO A TOD@S LOS QUE HACÉIS POSIBLE QUE ESTE BLOG  EXISTA SIN VOSOTR@S NO EXISTIRÍA.

FORÇA PER TUTOM.

VA POR TI IÑAKI ¡¡¡ DESCANSA EN PAZ ¡¡¡¡

Desde aquí quiero expresar mi mas sincero pésame a la familia de Iñaki Descanse en paz.

La indefensión del ciclista es la cicatriz de nuestra “civilización”

A primera hora de este domingo a una semana escasa de Navidad, el ciclismo no encuentra motivos para celebraciones. No conocía personalmente a Iñaki Lejarreta. Sí tuve contacto con gente Orbea, e incluso compañeros suyos. Esto es una mierda, otro más, un goteo incesante, un atropello a la razón y los amantes del deporte y la bicicleta. Qué ha de pasar. Qué más se ha de hacer. La concienciación no funciona y los lamentos llegan, como siempre tarde.

La vida cuesta abajo se nos escapa

Para descrédito de una sociedad que quema gases y combustibles fósiles a una velocidad que el planeta necesitaría multiplicarse por tres o cuatro, estas noticas son el mazazo siempre duro pero no definitivo de que esto no puede seguir así. Mañana todo rodará igual. Con idénticos defectos y similares peligros. No hablamos de que el ciclista sea un bien a proteger por encima de otros, sólo que la tragedia que se ceba con el colectivo es elixir de inconsciencia y desconocimiento de los verdaderos mimbres que sostienen una sociedad.
La muerte de Iñaki Lejarreta nos cruje, como la de Víctor Cabedo, menuda racha para la familia de Orbea, como la de otros tantos que no responden a apellidos ilustres pero que pagan el peaje más elevado de cuantos se pueden apoquinar. Hoy la familia de Iñaki, lo vio partir como siempre, pero nunca volvió. La vida ha llevado al ciclista a convivir en un entorno, la carretera, en el que siempre es el eslabón frágil. Y ello más que nos duela es así. Entonces, qué demonios queda en nuestra mano para convivir con solvencia con esta realidad.
Iñaki hoy ha sido TT. No merecía menos. Obviamente nadie quiere estar ahí por luctuosos motivos. Ha sido TT gracias a que grandes personajes se han vestido el luto del ciclismo y lko han hecho propio. La rabia nos llevó a responder por ejemplo a María Escario, quien puso su granito de arena en el castillo twittero hablando de seguridad vial y demás recursos dialécticos que los generalistas siempre se apropian en estos momentos. Sinceramente, que lo hagan ellos, que ponen en altares televisivos a, por ejemplo, futbolistas saliendo de los entrenamientos en coche y hablando por el móvil, dice de lo mucho que habríamos de callar, y sobretodo intentar aprender y concienciar desde nuestras responsabilidades, sean mayores o menores.
Sin embargo, los lamentos siempre llegan tras la desgracia, cuando la enmienda no ofrece vuelta de hoja y así avanzar se hace a talegazos que cicatrizan en el corazón. Y estos son malos consejeros, los peores, pues si a lo complicado que está todo le añadimos la opción de jugarnos la vida sobre una bicicleta, mejor yo paso.

Como veréis poco puedo decir de una trayectoria que resume una persona que lo conoció como nadie: Luis Román

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Otra semana mas  de entreno, esta ha sido la trecera semana de base, o sea de puesta apunto para ir progresando poco a poco.

Lunes Miercoles Viernes gimnasio, Martes 2 h 37 km Jueves 2 h 22 km Sabado 2 h 42 kn Domingo 2 h 44 km, Total 163 km 4134 kcl

De momento los entrenos de base los realizo por los terrenos del rio y por el delta del Prat, ya que el terreno es llano y puedo controlar bien la cadencia y las pulsaciones, que es lo primordial en la base.

                                    Jose Mª  -  Vela  -- El Abuelo  en el DELTA

                                                    Recordando la juventud.

                                       Jose  Jaume -   dos fenómenos. como ciclista y como personas.

                         Cerca la ducha pero no se ducho

                             Como podeis comprobar los entrenos por el delta son relajantes.

Por si alguien esta interesado qui tenéis los tres libros en que se basan mis entrenos, yo los aconsejo a cualquiera son fáciles de entender y vale para cualquier nivel de ciclista.
Bueno seguire contando ahora me toca gimnasio, aunque esta semana sera un poco mas tranquila tengo un dia de descanso total.

Saludos

TEST UMBRAL ANAEROBIC

Segunda semana de base.

Lunes Gim - Martes 40 km - Miercoles Gim - Viernes 35 km - Sabado 20 km caminando - Domingo test umbral anaerobic. subida en cuesta en bici carretera.

El Sabado con Jose y Marisa realizamos una salida por Collserola bastante dura mas de tres horas y 22 km la verdad que termine cansado incluso por la tarde tuve que ponerme hielo en la rodilla pues la tenia un poco cargada, Jose desde la salida le puso un ritmo bastante fuerte, y nos quedaba mucho camino por recorrer, pero bueno ya sabéis como se denomina,  ¡¡¡¡ voy tirando ¡¡¡
Debajo teneos el enlace de la salida.


http://www.endomondo.com

El Domingo tenia que realizar un test de umbral anaerobic .
Salimos de Sant Joan con Jose con vehículo hasta Martorell, alli cogemos las bicis,iniciamos camino de las carpas que nos llevara hasta el cruce de Collbado situado delante de la estacion del aéreo de Montserrat, mucho fario y mucho aire,lo que hace que llegamos al cruce de Collbato donde comenzaremos la prueba bien calentitos.
La prueba consiste en rodar durante 20 mt en una subida tendida a un fuerte ritmo, la media de pulsaciones que consiga sera el umbral, doy una max 182 ps y una media de 166 ps este sera mi umbral anaerobic para poder programar los en trenos.

                           El momento es especial para poder capturar estas fotografías.

                                                           Jose bajando el puerto de Collbato, objetivo cumplido.

                                                                 Prueba realizada.

                                                       Relax con buena vista al fondo.

Una vez realizado el test regresamos hasta Martorell donde tenemos el coche, tomamos un cortado cambiamos impresiones, y los dos tenemos la sensación de que  hemos realizado un buen test.

Debajo tenéis el en lace. 


http://www.endomondo.com

Resumo de momento buenas sensaciones, espero que vosotr@s también tengas, buenas salidas y buena sensaciones, ya vendrá lo duro, pero y que si no no seriamos ciclistas.

Saludos

LA MOLA 1103 m MONTCAU 1056 m

De nuevo con vosotr@s para contaros mis batallitas de la semana.

En primer lugar decir que ya he iniciado los en trenos de cara la temporada 2013.

Lunes -- gimnasio  --  Martes 1.30 h bici -- Miercoles -- gimnasio --Jueves -- Bici 2 h -- Viernes -- gimnasio --- Sabado -- andar 4 h --  Domingo -- 2 h bici.

Durante 12 semanas tengo que realizar entreno suave o sea de base, tres dias de gimnasio cuatro dias de bici, de momento al 65/75 % de mis maximas que estan sobre las 175 ps.

El sabado con Luisa - Jose mª - Rodri y un servidor decidimos realizar una caminata al ¡¡¡ EL PARC NATURAL DE SANT LLORENÇ DEL MUNT I OBAC ¡¡¡  a las 7.30 salimos de Sant Joan direccion al coll d"Estenalles, para iniciar la ruta. cuando llegamos al coll la temperatura era de menos 3 grados, por lo que nos preparamos bien y nos disponemos a iniciar la ruta, primer destino el punto mas alto la Mola 1103m

                                                      En estas fotos podéis ver como estaba el terreno.

Iniciamos el camino a buen ritmo la temperatura lo permitía, no se sudaba, y mas los primeros km que estas frio.

                                   Marisa dando caña una   ?  LEONA ¡ si paras te pisa.

                                                 Rodri --- Marisa --- Jose disfrutando de la caminata.

                                                             Cogiendo aire.

                                                              Peligro me caigo, soy un miedoso.

                                                                              Bonita vista. al fondo nevado.

Vamos haciendo camino hasta llegar a la Mola. donde almorzaremos unos bocatas que llevamos y un buen porro de vino, también unos cortados, el cuerpo los pide.

                               Foto de rigor con el monestir de Sant Llorenç de Munt al fondo.

                                           A Jose parece que le caiga un rayo, pero tranquilos, lleva mucha energía.

                                                  El cansancio comienza hacer mella.

                                                         Vista el Monestir al fondo.

           Esto se pone un poco feo, pronto llegaremos al cruce que nos llevara a otro de los puntos mas altos, el   ¡¡¡¡ MONTCAU  1056 m  ¡¡¡¡   antes de iniciar el ascenso reponemos fuerzas con un grupo que estaba almorzando, nos invitan a chocolate, pastas  y bota de vino.

                                                   Qui con el grupo antes del ascenso.

                                                                                  En plena subida.

                                    Cim conseguido, Marisa no sale pero también.

Bueno mañana perfecta al menos esta vez no me ha pasado como la semana anterior en Montserrat que por culpa de la niebla no vi nada.

12 km  4.1 h 1465 kcl  565 m ascenso - 690 m descenso


Tambien deciros que el otro dia los TRINXAIRES que fuimos a Girona a la despedida me regalaron un polo con los nombres de los asistentes, por la parte delantera, y la parte trasera los dorsales de los eventos mas importantes para mi.

Gracias amigos sois cojonudos, son detalles que nunca se olvidan, espero lo podamos compartir un sin fin de veces.

Saludos