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10 dic. 2012

TEST UMBRAL ANAEROBIC


Segunda semana de base.

Lunes Gim - Martes 40 km - Miercoles Gim - Viernes 35 km - Sabado 20 km caminando - Domingo test umbral anaerobic. subida en cuesta en bici carretera.

El Sabado con Jose y Marisa realizamos una salida por Collserola bastante dura mas de tres horas y 22 km la verdad que termine cansado incluso por la tarde tuve que ponerme hielo en la rodilla pues la tenia un poco cargada, Jose desde la salida le puso un ritmo bastante fuerte, y nos quedaba mucho camino por recorrer, pero bueno ya sabéis como se denomina,  ¡¡¡¡ voy tirando ¡¡¡
Debajo teneos el enlace de la salida.


http://www.endomondo.com


El Domingo tenia que realizar un test de umbral anaerobic .
Salimos de Sant Joan con Jose con vehículo hasta Martorell, alli cogemos las bicis,iniciamos camino de las carpas que nos llevara hasta el cruce de Collbado situado delante de la estacion del aéreo de Montserrat, mucho fario y mucho aire,lo que hace que llegamos al cruce de Collbato donde comenzaremos la prueba bien calentitos.
La prueba consiste en rodar durante 20 mt en una subida tendida a un fuerte ritmo, la media de pulsaciones que consiga sera el umbral, doy una max 182 ps y una media de 166 ps este sera mi umbral anaerobic para poder programar los en trenos.





                           El momento es especial para poder capturar estas fotografías.



                                                           Jose bajando el puerto de Collbato, objetivo cumplido.



                                                                 Prueba realizada.



                                                       Relax con buena vista al fondo.

Una vez realizado el test regresamos hasta Martorell donde tenemos el coche, tomamos un cortado cambiamos impresiones, y los dos tenemos la sensación de que  hemos realizado un buen test.

Debajo tenéis el en lace. 


http://www.endomondo.com

Resumo de momento buenas sensaciones, espero que vosotr@s también tengas, buenas salidas y buena sensaciones, ya vendrá lo duro, pero y que si no no seriamos ciclistas.

Saludos









7 comentarios:

Anónimo dijo...

Vaya tela! Estás que te sales !
Saludos
carmelo

Abuelo Runner dijo...


Joan ya quisieran muchos jovenes tener la fortaleza que tienes tu.. sacrificio por lo menos no nos falta a los de avanzada edad no? un saludo.

joan babot dijo...

Carmelo y tu como andas, espero que Siscu termine el video de Islansia y nos vemos un dia.
Saludos

joan babot dijo...

Si abuelo sacrificio tenemos a tope, ganas de hacer cosas mas que muchos jovenes, sigue disfrutando.
Saludos

Anónimo dijo...

Ojalá estubiera en Islandia todavía aún con frio y todo!!!!
Me he enganchado a tu blog. Me alegra que te tomes esto con tanta ilusión.
Salut!
Carmelo

Anónimo dijo...

Ojalá estubiera en Islandia todavía aún con frio y todo!!!!
Me he enganchado a tu blog. Me alegra que te tomes esto con tanta ilusión.
Salut!
Carmelo

joan babot dijo...

Gracias Carmelo es un placer saber que personas como tu les gusta el blog, esto me da ánimos para seguir con esta tarea que realizo con mucha ilusión, y hace que me tenga que superar, importante en esta vida tenerte que superar cosa que yo intento al máximo.

Saludos