PACO NUESTRO MESSI

Esta semana comenzare mis comentarios de la semana por la salida que hemos realizado hoy Sabado.

                           PACO    NUESTRO    MESSI
Os preguntareis por que es nuestro   MESSI por que como todos sabemos Messi cada año cada semana cada mes bate recorts,  nuestro PACO perdon nuestro MESSI hoy en un solo dia a batido varios recots y todos en un dia, ? el dia que mas km a realizado ¿ ¡¡¡ el dia que mas horas a realizado ¡¡  ? el dia que mas velocidad a conseguido ¿  ¡¡ el dia que mas peso a perdido  ¡¡ ? el dia que mas callos a comido ¿  ¡¡ el dia que mas a sufrido ¡¡ ? el dia que mas agua a bebido ¿  ¡¡ el dia que mas le a dolido el culo ¡¡ ? el dia que mas metros a acumulado ¿ ¡¡¡ EL DIA QUE MAS ORGULLOSO SE A SENTIDO ¡¡¡¡ POR TODO ESTO Y LO QUE SEGURO ME DEJO, PACO TU ERES NUESTRO MESSI.

                     ANTONI  ---- PACO MESSI

          JOAN - JOSE Mª  - ANTONIO - SUSAN - MESSI - XAVI
Este grupo a las 7.15 Salimos de San Juan en busca de aventura nos dirigimos hacia Martorell para luego ir dirección a Capellades y después hacia el Carmen donde reponemos fuerzas.

        Bonita vista del Castillo de la Poble de Claramunt
Una vez recuperados les preparo la vuelta reconozco que soy un poco MAMON tal como me han dicho varias veces durante la vuelta, nos dirigimos hacia la llacuna por una carretera super tranquila con un pequeño desnivel en contra , subiendo unos paisajes estupendos.

  
             IMPRESIONANTE VISTA DE SANTA CÁNDIDA
Llegamos al cruce que nos llevara a la Llacuna.

                                               XAVI    JOSE Mª

                Otra bonita imagen de Santa Maria de Miralles    

  Antes de llegar a la Llacuna podemos disfrutar de esta bella imagen,  No hace falta que diga que me refiero a mi, PERO, por si algún mal pensado. JAJAJA
Despues nos dirigimos por caminos secundarios hasta San Sadurni para ya tomar direccion Martorell y Sant Joan. os delo el enlace del Endomondo de bajo.

http://www.endomondo.com/workouts/188175739/4418986

El Martes otra buena salida con XAVI MOZOZ Y FEDERIC GUAL este Xavi es el que me enseña carreteras que para mi nunca han existido es un gran descubridor de rutas secundarias, carreteras que hace cuatro dias eran de tierra y ahora son asfaltadas.

                                                         FEDERIC Y JOAN REPONIENDO FUERZAS

                                          XAVI IMPRESIONA MUCHAS PROTEÍNAS.

Sus salidas solo tienen un problema que siempre estas desmoralizado pues como son carreteras secundarias siempre estas viendo km 1 JAJAJA
Salieron 140 km  1560 mt acumulados.
Hoy Domingo con Jose Mª Susan y los amigos del Rio de Almeda hemos realizado una salida por Begas, las piernas ya no las tengo para mucho tute.

          Aqui estamos el grupo en pleno esfuerzo   JAJAJA

              BONITA VISTA DEL CAÑON COLORADO

RESUMEN DE LA SEMANA
21 h  8490 kcl  390 km mas compex como cada semana
El enlace de la salida de hoy

http://www.endomondo.com/workouts/188569701/4418986

La proxima semana si no me lía nadie intentare que sea de recuperación, costara pero lo intentare.

SALUDOS

VACARISSAS - MONTSERRAT Y MAS

Buena semana intensa y variable el Miercoles como fue fiesta salida con los amigos TRINXAIRES salida que sin ser de muchos kilómetros cuando llegas a casa tienes las piernas cansadas, Salimos de Sant Joan direccion Olesa de Montserrat desde donde nos dirigimos hacia VACARISSAS una vez en el pueblo cojeemos una carretera con fuertes rampas del 16 /19 % que nos llevara hasta coronar el puerto de la carretera que viene de Rellinas.

                               Antonio   Paco   Marcel  Jose Mª   

                                                           Rodri      Jose Mª

 Una vez superado el puerto nos disponemos a bajar hasta Rellinas don de reponemos fuerzas, despues nos dirigimos denuevo direccion a Vacarissas por otra vertiente por una carretera muy tranquila y con un ligero desnivel siempre ascendente, para en lazar de nuevo con Olesa y direccion Sant Joan.

100 km   1300 mt desnivel acumulado y y una media de 23 k hora.

Llego justo a casa para ir a una comida que unos amigos nos habían invitado con mi señora, la comida era en honor ha estas dos señoras.

       A mi derecha  la Sr. Rosa 100 años Izquierda Filu  94 años
Gracias por invitarnos y poder tener el honor de poder compartir mesa con estas dos señoras donde uno no le queda mas remedio que descubrirse.          FELICIDADES GUAPAS  

El viernes paseo por el rio Llobregat se nota que tenemos paro los caminos esta lleno de ciclistas y caminantes.

El paseo es un placer rodeado de vegetación y las plantas llenas de flores, por rematarlo la Iglesia de Sant Baldiri de Sant Boi y alfondo la Ermita de Sant Ramon.

Sabado realizo tes en subida donde quede muy contento del resultado.
El 09/12/2012  realice el primero pulsaciones max 182   ps medias 170
El  04/05/2013    "      el segundo       "            "    164         "         156

Los dos misma distancia misma velocidad media  mismo tiempo, estupenda la progresion.

Hoy Domingo nueva salida con el grupo  TRINXAIRES  salimos como siempre de Sant Joan en Vallirana se incorpora al grupo Xavier Mozo en Sant Andreu nos unipos a un grupo de Palleja de unas 50 unidades hacia mucho viento de cara y lo aprovechamos para ir con ellos hasta Monistrol allí iniciamos el ascenso hasta Montserrat cada uno a su bola. 

  Nos reagrupamos para iniciar el puerto  Xavi Mozo   Marcel

         Ya falta menos me detengo para realizar foto en la fuente dels Monjos.

                                         Antonio       Paco

                               Jose Mª    Marcel    Rodri    Xavi    Jordi

                                     Esplendida vista
Bueno una vez realizadas las fotos de rigor seguimos camino hasta el cruce de can Massana y nos dirigimos direccion Manresa.

Decir que como era el dia de la madre en este punto unos seguimos para Manresa y otros que tenian prisa se dirigen hacia el Bruc para llegar antes a casa.

Llegamos a Marganell con 68 km y una media de 25 km no esta mal nos merecemos un almuerzo, nos zampamos unos pies de ministro que estaban buenísimos.

seguimos camino en busca del puerto que nos llevara hasta Vacarissas, con una temperatura esplendida  hoy ya nos ponemos un poco morenos debido al calor al llegar a Vacarissas vamos en busca de la fuente alguno le falta agua.

  
                                   Bonita vista del pueblo
Una vez llenos los bidones de agua ya nos disponemos a bajar hasta Olesa par ir en busca de Martorell y direccion a Sant Joan llegando con 125 km y 1470 m acumulados, y la verdad las piernas un poco cansadas.

Esta semana he realizado lo siguiente 16 h 302 km 7800 kcl mas como siempre varias sesiones de COMPEX

La proxima semana mas
SALUDOS

SEMANA DE LLUVIA

HOLA DE NUEVO ESTA SEMANA  DEBIDO LA LLUVIA HA SIDO UN POCO RARA HOY DOMINGO NO HE PODIDO SALIR PUES TODO EL DIA ESTA LLOVIENDO, AYER SALI UN MOMENTO QUE NO LLOVIA Y AL RATO AGUA A TOPE UNA VEZ MOJADO ME DIJE YA ESTOY LIADO PUES AGUANTA, REALICE 90 MT ALGO ES ALGO, HOY YA NO ME ATREVIDO UN DIA DE DESCANSO TAMPOCO  VENDRA MAL,

MENOS MAL QUE EL MIERCOLES UNOS AMIGOS ME DIJERON POR SALIR.

XAVI       JUANITO       SISCU       JOAN

NOS DIRIGIMOS HASTA IGUALADA DONDE DEJAREMOS EL VEHICULO, INICIAMOS LA RUTA DIRECCION A SANT MARTI DE TOUS Y SANTA COLOMA DE QUERALT CARRETERAS TRANQUILAS LO CUAL NOSOTROS NO ESTAMOS MUY ACOSTUMBRADOS LLEGAMOS AL BALNEARI DE BALLFOGONA KM 42 DONDE REPONEMOS FUERZA Y REAUNADAMOS CAMINO EN UN TRAMO MUY MALO UN COMPAÑERO TIENE UN PERCANCE LASTIMANDOSE FUERTEMENTE LA CARA LLEGAMOS CON PRECAUCION HASTA PASSANANT QUE EN EL DISPENSARIO LO PODEMOS CURAR PARA PODER PROSEGUIR LA RUTA.

PROSEGUIMOS LA RUTA QUE CADA VEZ ES MAS PRECIOSA Y LLEGAMOS A

FORES UN PEQUEÑO PUEBLECITO EN LO ALTO DE UNA COLINA GUAPISIMO

XAVI  Y SISCU AL LADO DE ESTAS TORRES DE ELECTRICIDAD QUE DICHO DE PASO DURANTE TODO EL CAMINO ESTABAMOS ACOMPAÑADOS POR ELLAS. LLEGAMOS A CONESA.

OTRO EN CANTO DE PUEBLO UNA RUTA PRECIOSA  LLEGAMOS A LES PILAS.

DONDE PROSEGUIREMOS HACIA SANTA COLOMA Y DESPUES HASTA IGUALADA.

ESTA SEMANA NO HA SIDO MUY DURA EN TOTAL HE REALIZADO  10 H  180  KM  3507 KCAL MAS COMPEX

http://www.endomondo.com/workouts/180785615/4418986

ENLACE DE LA SALIDA EN TOTAL SON 100 KM FALTA EL TROZO DE REGRESO DE SANTA COLOMA A IGUALADA POR MOTIVOS DEL ACCIDENTE DEL COMPAÑERO QUE DICHO SEA DE PASO ESPERO QUE SE RECUPERE PRONTO Y PODAMOS COMPARTIR MAS SALIDAS COMO ASI SERA ANIMOS JUAN.

SALUDOS

COLL D;ESTENALLES

A Qui  estoy denuevo otra semana al saco, semana bastante positiva tanto por las sensaciones obtenidas como por el nivel del entreno, el entreno total realizado es el siguiente.

18 horas   298 km   8870 kcl

A parte como cada semana unas cuantas horas de COMPEX que sigo diciendo que esto funciona, pero se necesita bastante dedicación.

El Sabado estuve en Llafranc con mi señora hijos y nietos pasando el dia con ellos, mi hija me dice que estoy enfermo cuando hoy comiendo le comento que ayer la visita a Llafranc me rompió el ritrmo de la semana me pase con helados y el cambio de rutina me sentó mal esta mañana cuando me levanto me peso y doy un kg mas de peso, en seguida me digo JUAN hoy no va ser tu dia vas a sufrir, y isa ha sido hoy he sufrido mas de la cuenta he dado toda la batalla que he podido durante toda la mañana pero sufriendo mas de lo que yo quería, Deciros que algo de rozan le tengo que dar a mi hija pero no puedo evitarlo JAJAJAJA.

Llegada a ROCAFORT   Rodri ----   Joan ---- Jose Mª  -----  Marcel  ---- Susan  ----  Fiti  no tenemos muy buena cara terminábamos de llegar, seguro que al salir de almorzar teníamos mejor cara  JEJEJE

Una vez llenos de COMBUSTIBLE nos dirigimos hacia Mura disfrutando de un esplendido paisaje, el dia era estupendo y Mura estaba llena de gente, remontamos en busca de la carretera que nos llevara hasta el Coll de las Estenalles a 870 m no sin antes sudar un poco, el que conoce esta carretera sabe que para conseguir el objetivo se tiene que sudar.

Una vez superado el puerto nos disponemos a bajar Rubi la bajada la hicimos a saco como de costumbre con algun riesgo y susto, NO TENEMOS REMEDIO los vehiculos no ayudan pero los vulnerables somos nosotros.

Llegada a Sant Joan la cerveza de rigor y para casa la familia espera para comer, y uno tiene que dar ejemplo, la edad me obliga a ello.

Os dejo el enlace de Endomondo de la salida.

http://www.endomondo.com/workouts/179304661/.UXP0891Ni8w.facebook

P.D. Endomomdo da algún error  os dejo lo real   1550 m acumulados  23.1 media 119 km  5.02 h

Bueno la semana que viene mas.

Saludos

VOY MEJORANDO LA PRIMAVERA DA VIDA

Bueno intentare resumiros un poco lo sucedido estos dias en los que habido un poco de todo.

Como de costumbre tomando un cafe nos reunimos el grupo para realizar una salida mas, hoy nos dirigimos hacia las costas de Garraf direccion Sitjes  seguimos camino hasta Olivella donde reponemos fuerzas para seguir camino hacia Plana Novella pasando primero por can Grau.

 
Aqui estamos dando fe del bonito lugar, para llegar hasta este punto desde Olivella deciros por el que no conoce la zona que existen unas fuertes rampas, una vez superado este punto nos dirigimos hacia la Plana Novella  superando unos fuertes toboganes pasamos por una casa antigua llamada  el Corral Nou donde nos hacemos la foto de rigor.

                                                             Plana Novella al fondo.

Una vez superado este punto nos disponemos a subir el Rat Penat con unas rampas de hasta el 19% el calor aprieta y el sudor es abundante, deciros que todo este recorrido es que hace dos años y este año repite la
 Vuelta a Espña pero al revés, es un puerto muy explosivo y muy peligroso pues es una carretera muy estrecha, llegamos a Castell Defels y nos dirigimos hacia Sant Joan  despues de casi cuatro horas de bici de 85 km y mas de 1100 mt de desnivel

                              Bonita vista desde lo alto del puerto con el mar al fondo.

El Domingo pasado no realice comentario pero quiero dejaros esta foto del grupo que salimos por Sardañola que tuvimos el placer de que nos hiciera de guía el amigo Jose Manuel , un Placer tu compañia espero que pronto llegue la fecha para la salida a PEDALES DE LEON para compartir unos dias contigo.

  

Sigo con los entrenos del COMPEX y deciros que esto funciona estoy en la semana cinco de entreno y la mejora sobre todo en fuerza se nota mucho, tiro de plato grande como nunca he tirado.

Como ya os habré contado mas de alguna vez yo soy muy metódico con la alimentación y en saber como estoy, cada año me realizo todo tipo de pruebas, en la foto superior del año pasado me detectaron en una vena de retorno una pequeña retencion, este año a vuelto a salir lo mismo y con el Cardiologo decidimos que como yo quiero saber como estoy realizaríamos un cataterismo para saber mejor el alcance de la lesion, prueba que me realizaron este MIercoles, Como podeis comprobar todas las venas principales en perfecto estado, y en esta vena de retorno un poco acristalada pero  que según el doctor sin ningun problema, segun el muchos quisieran tener este corazón.por lo que seguiremos dando caña.

Si alguien tiene curiosidad y quiere entrar en Yootu puede mirar en Clinica Corachan doctor Larrousse que es el doctor que me a realizado la prueba y vera en que consiste.

Bueno amig@s la proxima semana mas y mejor que tengáis una buena semana.

Saludos

QUE TAL SEMANA SANTA AMIG@S

Buenos dias lunes de Pascua son las ocho de la mañana y como esta lloviendo y no puedo salir con la bici con los amigos me pongo a relataros un poco como ha ido la semana.
Sigo acumulando horas y kilometros y como no horas de Compex.

Lunes                30   km      651   kcl     111    pulsaciones medias             btt
Miercoles          60   km    1181   kcl     108            "                                btt
Jueves               42   km     955    kcl     116             "                               btt
Domingo          115  km    2915   kcl     133              "                              crt

Todo esto regado con el Compex que ya he superado cinco semanas, noto que tiro mas de plato grande, o sea mas potencia.

Como podréis observar VIERNES Y SABADO realizo descanso es semana Santa y aprovecho con mi mujer para pasar estos dian en Llafranc para estar con los nietos y sus padres en Llafranc, descanso y buena comida la madre de mi nuera es de Navarra y vinieron los familiares y montamos buenas comidas con verduras y carnes de su tierra regado pon buen vino y buenos pasteles, engorde 1.5 kg pero ya lo perderé la ocasión no se podia  dejar perder.

                                              Pau con un buen manojo de espárragos.

                                       Pasteles de crema típicos de Navarra  que buenos.

                                  Boñuelos caseros realizados por Francisco otra delicia .

                                        Aqui las mujeres repartiendo crema, que mas puedo deciros,

              Y para que no faltara de nada por la ventana mirando esta vista poco habituad de granizo.

Como podréis comprobar pasemos dos días muy bonitos y con muy buena compañia

Llego el Domingo y el cuerpo pedía guerra después de tanta comilona y con los amigos con bici de carretera nos disponíamos hacer una arruta que al final salio bien apañada   115 km   1200 mt   no estuvo mal y la verdad que yo note una buena mejora de estado de forma.

                          Fiti como siempre pinchazo solo salir,  Susan de salvador  que buen mecánico.

                    Por las tierras del Pene des   no podía Faltar un tractor, en este caso no era  AMARILLO

                                           Bajando Collbato un alto para inmortalizar este paisaje.

                                   JOSE Mª       SUSAN        ANTONIO      JOAN

Cruce de las   COVES DEL SALNITRE  bajando Collbato dirección a Monistrol donde repusimos fuerzas.

                                                                             Datos de la salida.

Espero que tod@s aya is tenido una buena semana santa y podamos seguir compartiendo aventuras y anécdotas.

Un abrazo