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24 sept. 2012

FINAL DE LA PELICULA EL SABADO

Buenos dias hoy fiesta de la Merçe la gran parte estaremos de vacaciones, os resumo un poco lo que ha sido esta ultima semana de entreno digamos fuerte de cara el Sabado 29  BCN Ordino Arclis, esta semana que estamos ya sera de puesta apunto,  ? veremos como queda el motor ¿ ¡¡¡¡    jajajajaja  ¡¡¡¡¡

El lunes


Datos Valor Unidad
Duración 0:46:10
Velocidad de muestreo 5 s
 
Gasto de energía 185 kcal
Número de latidos 4208 latidos
Recuperación 14 latidos
Frecuencia cardíaca mínima 64 ppm
Frecuencia cardíaca media 91 ppm
Frecuencia cardíaca máxima 119 ppm
Desviación estándar 11,9 ppm
 
Mínimo Velocidad 2,5 km/h
Promedio Velocidad 19,1 km/h
Máximo Velocidad 31,8 km/h
Distancia 14,7 km
 
Cadencia mínima 18 rpm
Cadencia media 79 rpm
Cadencia máxima 101 rpm
Tiempo en inercia 0:09:15 (20.0 %)
Distancia en inercia 3,0 km (20.4 %)
 
Altitud mínima 21 m
Altitud media 32 m
Altitud máxima 43 m
Subida 60 m
Bajada 69 m
V.A.M. 78 m/h
 
dia de recuperación que el Sabado fue muy fuerte.

Martes

Datos Valor Unidad
Duración 2:08:15
Velocidad de muestreo 5 s
 
Gasto de energía 863 kcal
Número de latidos 13860 latidos
Recuperación 5 latidos
Frecuencia cardíaca mínima 73 ppm
Frecuencia cardíaca media 108 ppm
Frecuencia cardíaca máxima 141 ppm
Desviación estándar 17,2 ppm
 
Mínimo Velocidad 2,2 km/h
Promedio Velocidad 21,0 km/h
Máximo Velocidad 43,2 km/h
Distancia 44,9 km
 
Cadencia mínima 25 rpm
Cadencia media 80 rpm
Cadencia máxima 105 rpm
Tiempo en inercia 0:27:15 (21.2 %)
Distancia en inercia 10,9 km (24.3 %)
 
Altitud mínima 18 m
Altitud media 72 m
Altitud máxima 163 m
Subida 460 m
Bajada 477 m
Pendientes 3
V.A.M. 215 m/h
 
Un poco mas fuerte, tenia que serlo mas pero el cuerpo no me daba para mas, con sultado con Ada mi preparadora me comenta que es normal que el Sabado fue muy fuerte y sigo con cansancio.veremos el miércoles.



Datos Valor Unidad
Duración 3:00:30
Velocidad de muestreo 5 s
 
Gasto de energía 1817 kcal
Número de latidos 22753 latidos
Recuperación -28 latidos
Frecuencia cardíaca mínima 83 ppm
Frecuencia cardíaca media 126 ppm
Frecuencia cardíaca máxima 165 ppm
Desviación estándar 16,2 ppm
 
Mínimo Velocidad 2,6 km/h
Promedio Velocidad 24,2 km/h
Máximo Velocidad 44,9 km/h
Distancia 72,8 km
 
Cadencia mínima 18 rpm
Cadencia media 86 rpm
Cadencia máxima 114 rpm
Tiempo en inercia 0:19:25 (10.8 %)
Distancia en inercia 9,3 km (12.7 %)
 
Altitud mínima 4 m
Altitud media 63 m
Altitud máxima 318 m
Subida 640 m
Bajada 669 m
V.A.M. 213 m/h
 
Mejores sensaciones pude apretar un poco mas y mi cuerpo respondia mejor, Ada me dice que por favor esta semana no afloje, llega el Domingo.



Datos Valor Unidad
Duración 3:58:30
Velocidad de muestreo 5 s
 
Gasto de energía 2675 kcal
Número de latidos 32924 latidos
Recuperación -17 latidos
Frecuencia cardíaca mínima 92 ppm
Frecuencia cardíaca media 138 ppm
Frecuencia cardíaca máxima 173 ppm
Desviación estándar 17,9 ppm
 
Mínimo Velocidad 2,6 km/h
Promedio Velocidad 23,7 km/h
Máximo Velocidad 54,7 km/h
Distancia 94,0 km
 
Cadencia mínima 16 rpm
Cadencia media 82 rpm
Cadencia máxima 112 rpm
Tiempo en inercia 0:45:30 (19.1 %)
Distancia en inercia 20,2 km (21.5 %)
 
Altitud mínima 18 m
Altitud media 114 m
Altitud máxima 370 m
Subida 985 m
Bajada 997 m
Pendientes 4
V.A.M. 248 m/h
 
Hoy fuerte cuatro horas sin parar casi 100 km  casi 1000 mt  y una media de 138 ps, hoy lunes cuando estoy haciendo este resumen me encuentro  bien recuperado, ayer por la tarde me fui andar un par de horas para recuperar mejor, dentro un rato saldré una hora a soltar piernas.

Bueno la suerte ya esta echada a esperar el Sabado que dios reparta suerte y que ami me toque mucha, de lo contrario,   ?  pax bobis. ¿ pero al menos se que he realizado todo lo que ha estado en mis manos.

Ya os cantare.

Saludos 

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