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23 ene. 2012

OTRA SEMANA DE LIPIDOS

Hola otra semana dura de entreno yo sigo por cuarto año el plan de entreno Chema Arguedas Lozano estoy en el tercer mesociclo, segunda semana cada mesociclo consta de cuatro semanas los tres primeros mesociclo se llaman de base, consta de mucha cadencia y no exageradas pulsaciones , luego viene la calidad que es donde te cruje todo, pero bueno vamos por partes, esta semana Sabado dos horas 70/80 % de la máxima, Domingo cuatro horas quince minutos de lipidos al 60/65 % de las máximas  como ya he comentado alguna vez es un entreno para que el cuerpo se a costumbre a consumir primero ácidos grasos libres, Sabado y Domingo entreno junto  con Jose Mª  dos no se hacen las horas tan duras, pues os aseguro que el entreno del Domingo es muy duro  sicologicamente, esta semana tocan dos mas Miercoles  tres horas Domingo cinco horas.
Lunes dos horas Martes gimnasio Miercoles bici dos horas Jueves CARDIOLOGO Viernes gimnasio resto ya comentado.

Dentro un rato de nuevo iniciare esta semana hoy ya me tocan 2/5 h al 80 % bueno prefiero no pensarlo

Estos son los números del Domingo

2600 kcl

104 FC media

80 km

90 Cadencia media

Debajo os dejo por si alguien le  interesa la direccion de la pagina de Chema.

Un saludo

http://www.chemaarguedas.com/es/preparacion/el-entrenamiento-en-ayunas-perjuicio-o-beneficio/id/29

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