Buenos dias de esta semana nada os puedo contar interesante ya que la semana me ha servido para descansar reponer fuerzas y desplazarme hasta Girona para ver los nietos y de paso celebrar el cumple de mi hijo Jaume que cumple 43 años.
Aqui teneis parte de la famili Maga - Pau - Jaume - Adriana.
Dicho esto entramos en materia deportiva termine la temporada el dia 6 de octubre. hasta la fecha salidas a mi bola y poca cosa mas. pero hoy comenzare la temporada 2013/2014 con el plan de entreno que tengo previsto para esta temporada.
En primer lugar deciros que mi entreno esta supervisado y guiado en la parte de la bicicleta por Chema Arguedes, y la parte de la alimentación i la eletroestimulacion por Pedro Garcia.
Aqui teneis el entreno del primer mesociclo en bici.
Estas son parte de las bicicletas que utilizare para los entrenos.
http://electroestimulaciondeportiva.com/mejorar-fisicamente-con-electroestimulacion-por-encima-de-los-60-anos-funciona
Aquí os dejo un en lace de una opinion que me dijeron que diera sobre la electroestimulacion.
debajo os dejo el trabajo a realizar con el compex.
La parte superior la reforzaremos un poco con las mancuernas y un poco de maquina .
Todo esto acompañado de esta alimentación. veremos que resultados da todo esto yo espero que los resultados sean superiores a los del año pasado, pero el tiempo dira.
Un abrazo
20 comentarios:
Aviso a todo el personal, hay que ponerse las pilas que si esta temporada nos ha pisado los talones y teníamos su resuello en el cogote este año va a por nosotros, y el jefe sabéis que no pide paso.
Es un crack este Joan, todos los que vamos en bici sabemos la constancia y el esfuerzo que requiere para ir minimamente bien y el Joan encima de sus casi 70 años nos quiere dar rueda.
Increible, ánimo Joan Si señor Donde está el límite? Lo importante son las ganas de disfrutar de la vida y tú pones todo tu empeño.
Un abrazo
VOY TIRANDO/José María
Jose cuando tenia tu edad no tenia que hacer estas tonterias, pero la edad no perdona, y ahora tengo que hacer de todo para poder seguir vuestras ruedas, y si puedo daros algun susto.
Un sbrazo
Gracias seguro pue seguiremos sumando exitos, ilusion no nosfalta para conseguirlo.
Un abrazo.
Pues nada, Joan, muchas felicidades a tu hijo por su cumpleaños, y a ti también por empezar tu entreno; prácticamente vamos a hacerlo mismo, de la mano de Chema Arguedas; como te he dicho en mi Blog, ahora lo que interesa es no forzar mucho, y llevar en todo momento una frecuencia cardíaca baja; ya sabes, como dice Chema en su libro, no pasar del 65-70 de la fc máxima; a ver como nos va, Joan; un fuerte abrazo.
dios mio cuantos cachivaches,,,jejeje.
tu hijo y yo compartimos la misma edad..mira tu por donde.
cuando puedas me pasas el nombre o direccion de la gasolinera donde repostas para pasarme y repostar yo tambien jajajaja.
un fuerte abrazo campeon.
Salva vamos iguales con los entrenos si como dice Chema cadencia y controlar pulsaciones, lo medas ya vendrá, espero que nos vaya bien.
Un abrazo
juanmaiden. que casualidad la misma edad, o sea que estas echo un chaval, las gasolineras ya las tengo agotadas jajajajajaja.
Un fuerte abrazo amigo
Suerte para la nueva temporada, veo que la tienes bien planificada amigo, estaré a la espectativa a ver si se me quedo con algo de lo que es una buena planificacion porque nosotros vamos a lo loco jejeje. Un abrazo crack!
Planificada esta ahora falta ver los resultados, yo como tengo tiempo me puedo dedicar a planear la temporada y distraerme con ello, con el tiempo te pasara lo mismo, de momento eres joven y tienes otras periodicidades.
Un abrazo Herrera
Pues bien.bien.bien...veo que te resistes a que te agarre el tiempo,cuanta gente con nuestra edad les gustaria estar como tu,yo me incluyo el primero.
Al igual que Salva he decidido hacer este tipo de entreno haber que tal me va,ya te comente en cierta ocasion los problemas de corazon que me surgieron cuando estuve preparando QH. Voy a volver a intentar mejorar mi rendimiento haber si consigo encontrarme al 100 x 100 si no lo consigo me dedicare a pasear jejeje.
Haber si coincidimos algun sabado con Salva ya que vamos hacer lo mismo pero en diferentes niveles.
Un Abrazo Joan
Animos Juan dejemos el pasado y miremos el futuro, nos ponemos en forma y dentro un tiempo le decimos a Salva para hacer una salida.
Un abrazo
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