En primer lugar decir que ya he iniciado los en trenos de cara la temporada 2013.
Lunes -- gimnasio -- Martes 1.30 h bici -- Miercoles -- gimnasio --Jueves -- Bici 2 h -- Viernes -- gimnasio --- Sabado -- andar 4 h -- Domingo -- 2 h bici.
Durante 12 semanas tengo que realizar entreno suave o sea de base, tres dias de gimnasio cuatro dias de bici, de momento al 65/75 % de mis maximas que estan sobre las 175 ps.
El sabado con Luisa - Jose mª - Rodri y un servidor decidimos realizar una caminata al ¡¡¡ EL PARC NATURAL DE SANT LLORENÇ DEL MUNT I OBAC ¡¡¡ a las 7.30 salimos de Sant Joan direccion al coll d"Estenalles, para iniciar la ruta. cuando llegamos al coll la temperatura era de menos 3 grados, por lo que nos preparamos bien y nos disponemos a iniciar la ruta, primer destino el punto mas alto la Mola 1103m
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En estas fotos podéis ver como estaba el terreno.
Iniciamos el camino a buen ritmo la temperatura lo permitía, no se sudaba, y mas los primeros km que estas frio.
Marisa dando caña una ? LEONA ¡ si paras te pisa.
Rodri --- Marisa --- Jose disfrutando de la caminata.
Cogiendo aire.
Peligro me caigo, soy un miedoso.
Bonita vista. al fondo nevado.
Vamos haciendo camino hasta llegar a la Mola. donde almorzaremos unos bocatas que llevamos y un buen porro de vino, también unos cortados, el cuerpo los pide.
Foto de rigor con el monestir de Sant Llorenç de Munt al fondo.
A Jose parece que le caiga un rayo, pero tranquilos, lleva mucha energía.
El cansancio comienza hacer mella.
Vista el Monestir al fondo.
Esto se pone un poco feo, pronto llegaremos al cruce que nos llevara a otro de los puntos mas altos, el ¡¡¡¡ MONTCAU 1056 m ¡¡¡¡ antes de iniciar el ascenso reponemos fuerzas con un grupo que estaba almorzando, nos invitan a chocolate, pastas y bota de vino.
Qui con el grupo antes del ascenso.
En plena subida.
Cim conseguido, Marisa no sale pero también.
Bueno mañana perfecta al menos esta vez no me ha pasado como la semana anterior en Montserrat que por culpa de la niebla no vi nada.
12 km 4.1 h 1465 kcl 565 m ascenso - 690 m descenso
Tambien deciros que el otro dia los TRINXAIRES que fuimos a Girona a la despedida me regalaron un polo con los nombres de los asistentes, por la parte delantera, y la parte trasera los dorsales de los eventos mas importantes para mi.
Gracias amigos sois cojonudos, son detalles que nunca se olvidan, espero lo podamos compartir un sin fin de veces.
Saludos
3 comentarios:
Que buen guia te buscas, el porron de vino que no falte para entrar en calor.
Las compañias hacen mucho, para pasar un buen rato.
vaya perla estas hecho Joan. me gusta tu blog en mi primera visita, que no sera la ultima.
enhorabuena por tus gestas, qh, titan, algunas hablan por si solas, tenacidad y sufrimiento no faltan.
nos vemos !
Jordi gracias por la visita, celebro que te guste el blog, con mis 68 años sigo buscando donde esta el limite,tu blog tambien esta muy bien, intentare copiar cosas.
Saludos
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