como tod@s sabemos esto no tiene secreto comenzar con poco y acabar con mucho, y durante este tiempo de poco mucha paciencia, si no se tiene de nada vale hacer pre temporada, en realidad le llamare gente normal de fin de semana, casi ninguno realiza este tipo de entreno,
Llevo dos semanas de base que es como ami me gusta llamarle, cosa que conlleva que si quieres hacerlo bien tienes que ir solo, bueno yo voy con los cascos escuchando música.
La primera semana realice ocho horas de bici al 60/65 % -- y una cadencia del 85/95 pedaleadas por minuto, siempre por terreno plano para poder controlar las pulsaciones, yo lo tengo muy claro rió arriba rió a bajo.
Esta primera semana cambien realice tres horas de RUNNER. por Collserol.
Un poco de gimnasio aunque sea casero tampoco viene mal 2 h
Todo esto lo completaremos con 5 horas de compex.
La segunda semana han sido 10 h bici -- 4 horas de Runner -- 5 h de Compex -- y 2 h de gimnasio.
Yo se que alguno pensara y luego y dira y todo esto para que, y yo le respondre para hacer lo que uno pueda. pero si no haces esto harás menos seguro.
Para la proxima temporada de momento tengo previsto las siguientes marchas 11/5 Terra de Remenses el 26/6 Almusara el 26/6 QH y el 18/8 la Perico delgado. veremos como esta el cuerpo.
Bueno seguimos entrenando y llenando depósitos.
Un abrazo
